'ស្នេហាដំបូងជាតិ' Bae Suzy ជាមួយលំហាត់ប្រាណ pilates ដើម្បីរក្សារាង

រក្សារាងជាមួយ Bae Suzy ដែលជាផែនការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហាររបស់តារាភាពយន្តកូរ៉េ។ Bae Suzy អនុវត្ត "លំហាត់ប្រាណ penguin" pilates យូហ្គា និង cardio ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដើម្បីរក្សារាង។

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 1. — Bae Suzy ទាក់ទាញចិត្តអ្នកគាំទ្ររឿងភាគកូរ៉េរាប់លាននាក់ជាមួយនឹងចំណងជើងថា "ស្នេហាដំបូងជាតិ" Bae Suzy ចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ឆើតឆាយ និងរូបរាងដ៏ទាក់ទាញរបស់នាង។

"នាងមិនទុកអាហារណាដែលមិនបរិភោគ" គឺជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកទស្សនារាល់ពេលដែលពួកគេឃើញ Bae Suzy វាយលុកអ៊ីនធឺណិតដោយព្យុះជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ នាងបានឈានដល់ផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់នាង ដោយបានជម្នះការរើសអើង និងការរិះគន់ជាច្រើនចំពោះរូបរាងដ៏ធាត់របស់នាងពេលនាងចូលក្នុងកម្មវិធី showbiz ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគេងឱ្យបានល្អ តារា Vagabond បានព្យាយាមឥតឈប់ឈរដើម្បីឱ្យមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។

លំហាត់ប្រាណ ផេនឃ្វីន សំណព្វរបស់ Suzy ដើម្បីលើកដៃរបស់នាង

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 2. — អំឡុងពេលនាងបង្ហាញខ្លួនក្នុងកម្មវិធី *One Night with TV Entertainment* របស់ទូរទស្សន៍ SBS Suzy បានបង្ហាញពីរបៀបដែលនាងអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការរាំ Penguin ។

ការហាត់ប្រាណរបស់សត្វភេនឃ្វីន លើកដំបូងនេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅហាក់បីដូចជាឆ្កួតបន្តិច ប៉ុន្តែ Bae Suzy ជាពិសេសណែនាំវាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ដៃ។ ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកម្មវិធី Suzy បាននិយាយបែបកំប្លែងថា៖ "មនុស្សនឹងមើលហើយនិយាយថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វី ប៉ុន្តែតាមពិតវាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ"។ នាងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកកាន់តែធ្វើវា ដៃកាន់តែស្ដើង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺពង្រីកកដៃរបស់អ្នកនៅមុំខាងស្តាំ (ស្រមៃមើលថាតើសត្វភេនឃ្វីនមើលទៅដូចអ្វី) ហើយបង្វិលវាចូល និងចេញ ខណៈពេលលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម។ កុំលើកដៃរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក។ យោងតាម Suzy បន្តធ្វើបែបនេះរហូតទាល់តែសាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឈឺ។

លំហាត់ Cardio

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 3. — ការរាំគឺជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលតារាកូរ៉េចូលចិត្ត។

Suzy ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់នាងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាការរត់។ នាងក៏បានលើកឡើងនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ពីមុនថា hula-hooping ក៏ជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់នាងផងដែរ។ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា របស់អាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប្រហែល 150-300 នាទី ឬ 75-100 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Pilates ឬយូហ្គា

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 4. — Bae Suzy មានសាច់ដុំតឹងណែន និងចង្កេះស្ដើង ដែលអ្នកទាំងពីរអាចសម្រេចបានតាមរយៈ pilates ឬ Yoga ។

ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលប្រើទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាកម្លាំងទប់ទល់។ គន្លឹះនៃលំហាត់ទាំងនេះគឺការស្ទាត់ជំនាញទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ ការហាត់យូហ្គា និង Pilates ជាទៀងទាត់នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ យូហ្គារួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Pilates ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយដដែលៗជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីកែលម្អការសម្របសម្រួល និងចលនា។

ម៉ាស្សាមុខសម្រាប់មុខស្ដើង

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 5. — សម្រាប់អ្នកដែលជួបបញ្ហាខ្លាញ់លើមុខ បេ ស៊ូហ្ស៊ី សូមណែនាំឲ្យម៉ាស្សាមុខដោយប្រើប្រេងសម្អាត។

នេះគឺជាព័ត៌មានជំនួយសម្រស់ដ៏បរិសុទ្ធ ដែលយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នករកឃើញ វា ។ ដើម្បីទទួលបានមុខរាងអក្សរ V Suzy អនុវត្តការលាងសម្អាតប្រេងរយៈពេល 4 នាទី។ លាបប្រេងលាងសម្អាតដែលអ្នកបានជ្រើសរើសឱ្យស្មើៗគ្នានៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នកជារង្វង់ និងឡើងលើ។ ដំណើរការនេះមិនត្រឹមតែបំបាត់គ្រឿងសម្អាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅតឹងណែន និងស្តើងជាងមុន ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។

Bae Suzy ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 6. — នៅក្នុងវគ្គមួយរបស់ Follow Me វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាឡូរីរបស់នាងគឺមិនលើសពី 1,000 ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខណៈពេលដែល Suzy ញ៉ាំសុដន់មាន់ ដំឡូងជ្វា និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់របស់នាងមានអង្ករសំរូប និងសាឡាដ។ នាងបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយដំឡូងផ្អែមពីរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ផែនការរបបអាហារនេះមានតុល្យភាពណាស់។ សុដន់មាន់បំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ ខណៈដែលដំឡូងជ្វា និងអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជាច្រើន តារារូបនេះថែមទាំងងាកទៅរករបបអាហារជ្រុលពេលថតរឿង និងភាពយន្តទៀតផង។ នាងត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើតាមរបបអាហារ "កំណត់ពេលវេលា" ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីម៉ោង ៦ ល្ងាច។ អាថ៌កំបាំងមួយទៀតសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងតឹងណែនរបស់នាង គឺម្ហូបកូរ៉េដែលចូលចិត្តជាងគេគឺ គីមឈី។

អត្ថបទមួយរបស់ Her World Singapore និយាយថា Bae Suzy បញ្ចូលគីមឈីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ វាពោរពេញដោយប្រូបាយអូទិក និងបាក់តេរីល្អ ដែលជួយរក្សាផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលវាការពារ "មុន និងបញ្ហាស្បែកមិនល្អផ្សេងទៀត" ។ គីមឈីក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ (ត្រឹមតែ 23 កាឡូរីក្នុងមួយពែង) និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងការពារការឃ្លានអាហារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm