សុខភាពល្អ សុភមង្គល អាយុយឺនយូរ អរគុណ ៦ យ៉ាង

បន្ទាប់ពីបានសង្កេតមើលមិត្តភ័ក្តិដែលមានអាយុដូចគ្នា និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់នាងរួចមក អ្នកស្រី Luu បានដឹងរឿង 6 យ៉ាងដែលត្រូវរក្សាឱ្យមានភាពរីករាយជាងមុន។

ពេល​ចាស់​ទៅ មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​ចិត្ត​ជ្រះថ្លា​ដើម្បី​បាន​សេចក្តីសុខ និង​ភាព​ចាស់​ជរា។

លោកយាយ Liu មានអាយុ 70 ឆ្នាំនៅឆ្នាំនេះ រស់នៅម្នាក់ឯងមិនពឹងលើកូនទេ ជីវិតដែលចូលនិវត្តន៍របស់គាត់គឺសប្បាយរីករាយ និងសុខស្រួលណាស់។

ថ្វីត្បិតតែកូនៗរបស់នាងចង់យកនាងទៅរស់នៅជាមួយផ្ទះក៏ដោយ ក៏នាងថានាងនៅតែមានសុខភាពល្អ និងអាចមើលថែខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះហើយនាងមិនរស់នៅជាមួយកូនដើម្បីចៀសវាងជម្លោះដែលមិនចាំបាច់។

អ្នកស្រី Luu បានទាញចេញនូវទម្លាប់ល្អចំនួន 6 ដែលអាចអនុវត្តបាន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយនៅពេលអ្នកមានអាយុ 70 ឆ្នាំ។

1. យកចិត្តទុកដាក់លើការគេង

ការគេងឱ្យបានល្អជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ ពេលវេលាគេង និងគុណភាពអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាការពិត មនុស្សចាស់នៅតែត្រូវការពេលវេលាគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។ មនុស្សចាស់ជាច្រើនគេងមិនលក់ស្រួល ភ្ញាក់ពីគេងតិចជាងពីរបីម៉ោងនៅពេលយប់ ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ដែលតាមពិតទៅគឺជារោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់។

ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែមានបរិយាកាសគេងស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹត និងក្តៅល្មម ដើម្បីជួយមនុស្សចាស់ឱ្យគេងលក់បានលឿន។ ទីពីរ ជៀសវាងការប្រើសារធាតុរំញោចដូចជា កាហ្វេ និងអាល់កុលមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាថាអ្នកគេងបានលឿន។

2. ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ

នៅពេល​មនុស្ស​ចាស់​ទៅ ពួកគេ​តែងតែ​មាន​ជំងឺ​តូចៗ​គ្រប់​ប្រភេទ​ក្នុង​ខ្លួន​។ ប្រសិនបើមិនអើពើ ជំងឺតូចៗទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរតាមពេលវេលា ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់អាចរកឃើញបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនបានឆាប់ និងព្យាបាលវាមុនពេលវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំគឺចាំបាច់ណាស់ រួមទាំងពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាមជាដើម។

ជាការពិតណាស់ មិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ ត្រូវតែពិនិត្យសុខភាពនោះទេ ប៉ុន្តែយុវជនក៏គួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជារៀងរាល់ឆ្នាំផងដែរ។ នេះអាចធានាបាននូវសុខភាពល្អ និងជួយយើងការពារសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម

ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ សន្លាក់នៃអវយវៈកាន់តែរឹងមាំ។ លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធានាបាននូវសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ មិនចង់ផ្លាស់ទី គ្រាន់តែចង់ដេកនៅលើសាឡុងមើលទូរទស្សន៍ នេះជាវិធីខុស។ មនុស្សចាស់អាចចេញទៅដើរលេងបានញឹកញាប់ ហាលថ្ងៃ ហាត់ប្រាណស្រាលៗរៀងរាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច ដើម្បីបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់គួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតស្រាលប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះពួកគេគួរតែដើរយឺតៗ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពៗ ដើម្បីឲ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន។

4. រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយមអាចធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង "មានសុខភាពល្អ" ដែលពោរពេញទៅដោយភាពរឹងមាំនៅអាយុ 70 ឆ្នាំ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានជួយទប់ទល់នឹងសម្ពាធខាងក្រៅបានល្អប្រសើរ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងសំខាន់ និងអាចពន្យារអាយុជីវិត។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សចាស់ត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនជានិច្ច រក្សាអាកប្បកិរិយាទន់ភ្លន់ ស្ងប់ស្ងាត់ សុទិដ្ឋិនិយម និងមិនត្អូញត្អែរចំពោះរឿងដែលមិនបានសម្រេចដូចការគ្រោងទុក។

ជាការពិតណាស់ មនុស្សចាស់គួរតែព្យាយាមជៀសវាងកន្លែងដែលមានបរិយាកាសស្ត្រេស ហើយចូលសង្គមឱ្យបានច្រើនជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម។

5. ចាយ​ដោយ​ប្រាជ្ញា​ហើយ​កុំ​ចាញ់​បោក​គេ

សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ ការជឿទុកចិត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានទាញយកប្រយោជន៍ដោយអ្នកជំនួញដែលមានចេតនាអាក្រក់។

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មនុស្សជាច្រើនដែលមានចេតនាអាក្រក់បានទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈរបស់មនុស្សចាស់ និងផ្សព្វផ្សាយអាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉នសុខភាពដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់។

តាមពិតទៅ ផលិតផលទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ ហើយថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់ទៀតផង ប៉ុន្តែមនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនមិនបានដឹងថាវាជាការបោកប្រាស់នោះទេ។

មនុស្សចាស់ត្រូវទទួលទានដោយសមហេតុផល មិនមែនទិញផលិតផលអាហារបំប៉ន និងថែទាំសុខភាពតាមអំពើចិត្តនោះទេ នេះមិនត្រឹមតែគ្មានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខាតបង់ប្រាក់ទៀតផង។

6. ការជ្រើសរើសមិត្តភក្តិ និងទំនាក់ទំនង

មនុស្សជាច្រើនផ្តោតតែលើចំនួនមិត្តភក្តិ និងទំនាក់ទំនងសង្គមប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលមនុស្សមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំពួកគេគួរតែបង្កើតមិត្តភក្តិដែលអាចជួយពួកគេនៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់និងការលំបាក។

ជាការពិត អន្តរកម្មសង្គមសមស្របអាចកាត់បន្ថយភាពឯកោ ធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ ជាការពិត អ្នកអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសហគមន៍កាន់តែច្រើន ឬសេវាកម្មស្ម័គ្រចិត្តសង្គម ដើម្បីបង្កើតមិត្តភក្តិជាមួយមនុស្សចាស់ និងបង្កើនជីវិតមនុស្សចាស់របស់អ្នក។

នៅពេលដែលមនុស្សអាយុ 70 ឆ្នាំ វាជាការចាប់ផ្តើមថ្មី អ្នកអាចយោងទៅលើទម្លាប់ល្អទាំង 6 ខាងលើ ដើម្បីរីករាយនឹងពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យក្នុងវ័យចាស់។

មិញ ង្វៀន

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108179226