건강에도 좋고 소화도 잘되는 천연음료 3종

섬유질과 물은 소화관에 들어가면 변의 수분 함량을 높이고 변의 질감을 개선하여 변을 부드럽게 만들어 배출을 용이하게 합니다. 건강 웹사이트 히스라인 (미국)에 따르면 전문가들은 성인이 하루 25~35g의 섬유질을 섭취할 것을 권장합니다.

매실 주스는 장내 미생물군을 개선하고 장 염증과 변비를 감소시킵니다.

변비를 예방하고, 배변 활동을 개선하며, 다른 많은 건강상의 이점을 제공하는 천연 음료는 다음과 같습니다.

매실 주스

자두 주스는 소화계에 가장 좋은 주스 중 하나입니다. Food & Function 저널에 발표된 연구에 따르면 자두 주스에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장내 미생물총을 개선하고 장 염증과 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 이 짙은 붉은색 자두는 항산화제, 비타민 C, K, 그리고 마그네슘과 칼륨 같은 미네랄이 풍부합니다. 이 영양소들은 모두 면역력을 높이고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

키위 주스

키위는 맛있을 뿐만 아니라 건강에 유익한 영양소가 풍부합니다. 키위 주스는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 영양학 저널 (Nutrients )에 발표된 연구에 따르면 키위 주스는 변비 완화 효과가 매우 뛰어나 변비 해소와 장내 미생물총 개선에 도움이 됩니다.

키위에는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 효소인 액티니딘과 당 소르비톨도 함유되어 있습니다. 액티니딘은 단백질 분해를 도와 소화 과정을 더 빠르고 쉽게 돕습니다. 한편, 당 소르비톨은 설탕과 유사한 화학 구조를 가진 천연 당 알코올입니다. 하지만 소르비톨은 일반 설탕처럼 혈당을 빠르게 높이는 대신, 혈당 상승을 늦추는 효과가 있으며 완하 효과도 있습니다.

커피

커피는 카페인 함량이 높은 것으로 유명합니다. 뿐만 아니라, 커피는 체내에 흡수되면 가스트린과 콜레시스토키닌의 분비를 촉진합니다. 이 두 가지 소화 호르몬은 배변을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다.

여러 연구에 따르면 적당한 양의 커피 섭취는 뇌졸중이나 관상동맥 심장 질환과 같은 특정 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 히스라인에 따르면 커피에는 암을 예방하고 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제가 함유되어 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm