영양이 풍부하고 체중 감량 효과를 높이는 저렴한 식품 3가지

녹두, 두부, 고구마는 많은 영양소를 공급하고 체중 감량 효과를 높이는 데 도움이 되는 저렴한 식품입니다.

두부는 효과적인 체중 감량 식품입니다. (출처: 빈멕)

강낭콩

껍질콩은 풍부한 영양소의 공급원입니다. 익힌 껍질콩 한 컵에는 섬유질 12.5g, 단백질 14.5g, 지방 4g이 함유되어 있습니다. 또한, 껍질콩에는 망간, 엽산, 비타민 B가 풍부합니다.

녹두는 녹두 케이크, 녹두 샐러드, 고기와 함께 먹는 수프나 스튜 등 다양한 건강 요리에 활용할 수 있습니다.

두부

두부는 건강과 몸매 관리에 좋은 식물성 단백질 공급원입니다. 두부 100g에는 70칼로리밖에 없지만, 단백질은 최대 8g, 섬유질은 1g까지 함유되어 있습니다. 두부는 삶거나, 찌거나, 고기와 함께 조리하거나, 국을 끓이는 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

두부의 중립적인 맛은 다양한 소스와 향신료의 본질을 흡수하여 다양하고 맛있고 건강한 요리를 만들어냅니다.

고구마

고구마는 체중 감량과 건강 증진에 도움이 되는 영양가 높은 식품입니다. 고구마 한 개에는 3.6g의 단백질과 다양한 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지하고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고구마는 굽거나, 삶거나, 수프에 넣거나, 수프와 스튜에 넣는 등 다양한 요리로 가공할 수 있습니다.

출처: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html