동시에 먹지 말아야 할 음식

많은 사람들이 일상 식습관에서 맛있고 편리한 음식을 만들기 위해 익숙한 음식들을 조합하는 경우가 많습니다. 하지만 건강에 좋지 않기 때문에 동시에 먹으면 안 되는 음식들이 있습니다.

일부 화합물은 비타민과 미네랄의 흡수를 방해하여 신체가 본래의 영양가를 활용하지 못하게 할 수 있습니다. Real Simple 웹사이트에 따르면, 일부 음식 조합은 신체가 미량 영양소를 과다 섭취하게 하거나 소화 및 심혈관계에 영향을 미칠 수도 있습니다.

감귤류 과일이 들어간 우유

특히 락토오스 불내증이 있는 사람이라면 우유와 귤을 동시에 먹기 전에 주의하세요.

감귤류에 함유된 구연산은 우유의 카제인 단백질을 응고시켜 소화하기 어려운 덩어리를 형성합니다.

우유와 귤을 동시에 섭취하기 전에 고려해 보세요

사진: AI

우유를 넣은 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진시키는 플라보노이드가 풍부합니다.

하지만 미국의 예방 심장 전문의인 엘리자베스 클로다스 박사는 "고품질 다크 초콜릿(코코아 함량 70% 이상)에 함유된 플라보노이드는 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 되지만, 우유에 함유된 단백질은 신체가 이런 물질을 흡수하는 것을 방해합니다."라고 말합니다.

바나나 커피

많은 사람들이 아침 식사로 바나나와 커피를 선택합니다. 빨리 먹을 수 있기 때문이죠. 하지만 이 조합은 몸에 좋지 않습니다.

바나나에 함유된 카페인과 소화가 빠른 탄수화물은 활력을 주는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 착시 현상일 뿐입니다. 혈당이 떨어지면 에너지 수치가 급격히 떨어져 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

처음부터 커피와 바나나만 먹는 대신, 현명한 아침 식사는 250ml의 정수된 물과 단백질이 풍부한 아침 식사로 시작하는 것입니다. 커피를 마신 후 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 더 오래 에너지를 유지할 수 있습니다.

간장면

인스턴트 라면에는 이미 많은 양의 소금이 들어 있으며, 간장을 더하면 나트륨 섭취량이 늘어나 권장 일일 섭취량을 쉽게 초과하게 됩니다.

장기적으로 소금을 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환, 고혈압의 위험이 높아지고 신체가 탈수되기 쉽습니다.

간장을 곁들인 국수를 먹는 습관을 계속 유지하면 피로, 갈증, 고혈압 등의 증상이 자주 나타날 수 있습니다.

심장과 신장의 부담을 줄이기 위해 인스턴트 라면을 먹을 때는 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

땅콩버터 떡

이 조합은 섬유질과 복합 탄수화물이 부족하기 때문에 빠르지만 지속 불가능한 에너지를 제공합니다.

신체는 단 몇 분 만에 에너지를 소모하기 때문에 금방 피곤함과 배고픔을 느끼게 됩니다.

카페인이 함유된 알코올

카페인은 각성제이고 알코올은 진정제인데, 이 두 가지가 합쳐지면 위험한 효과를 일으킬 수 있습니다.

카페인은 취했다는 느낌을 가려서, 술을 마시는 사람이 아직 술에 취하지 않았다고 생각하게 만들어 더 많이 마시게 만드는 경향이 있습니다.

이는 알코올 중독 위험을 높이고 간, 뇌, 심혈관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 건강을 위해서는 차, 커피, 에너지 드링크와 함께 술을 마시는 것을 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-nen-tranh-an-cung-luc-185250910002108058.htm