외출 시 피부 보호하는 4가지 방법

특히 암 위험을 피하기 위해 햇빛의 열로부터 피부를 보호하려면 사람들은 자외선의 영향에 대처하는 효과적인 방법을 알아야 합니다.

우산을 사용할 때조차도 사람들은 햇빛의 해로운 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 긴팔 셔츠를 입어야 합니다.

자외선 차단제를 올바르게 사용하세요

자외선 차단제는 자외선으로 인한 피부 손상을 막기 위해 사용됩니다. 이러한 효과는 자외선 차단 지수(SPF)로 측정됩니다. 지수가 높을수록 자외선 차단 효과가 좋습니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면 권장되는 자외선 차단제는 일반적으로 SPF 15 이상입니다.

오전 10시에서 오후 2시 사이에는 햇볕에 노출되는 피부 부위에 자외선 차단제를 발라야 합니다. 흐리고 시원한 날에도 자외선은 구름을 뚫고 땅에 도달할 수 있으므로, 자외선 차단제는 꼭 발라야 합니다. 햇볕에 2시간 노출된 후, 수영, 땀을 흘린 후, 또는 몸을 말린 후에는 자외선 차단제를 발라야 합니다.

피크타임에는 햇빛을 피하세요

햇볕이 가장 강렬하고 피부에 가장 해로운 시간은 오전 10시부터 오후 4시까지입니다. 이 6시간 동안에는 외출을 자제해야 하며, 야외 활동도 이 시간대에 삼가야 합니다.

그늘을 찾아라

햇볕을 피해 그늘을 찾는 것은 피부 보호뿐만 아니라 열사병 위험도 예방합니다. 차양이나 나무 그늘이 없다면 우산을 준비하세요. 그늘에 있거나 우산이 있더라도 자외선 차단제를 바르고 긴 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자외선 노출 위험을 최소화할 수 있습니다.

물과 모래가 많은 곳은 피하세요

직사광선에 직접 노출되면 일광화상을 입을 수 있을 뿐만 아니라, 물과 모래는 자외선을 인체에 반사시킬 수 있습니다. 따라서 Everyday Health 에 따르면, 일광화상 위험을 예방하기 위해 물이 많거나 모래사장이 넓은 곳 방문을 자제해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-4-cach-bao-ve-da-khi-phai-ra-ngoai-duong-18523051813080581.htm