신장을 올바르게 관리하기 위해 알아야 할 4가지

많은 사람들이 매일 신장 건강에 주의를 기울이지 않다가 신장이 경고 신호를 보낼 때만 신경 쓰기 시작합니다. 신장 결석이나 신부전과 같은 심각한 건강 문제로 인해 신장에 증상이 나타날 때입니다.

신장 질환은 종종 뚜렷한 증상 없이 말기까지 조용히 진행됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국) 에 따르면, 적절한 신장 관리는 신장 질환을 예방하고 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 물을 마시면 신장 기능을 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. - 사진: AI

건강한 신장을 관리하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.

물을 충분히 마시되 너무 많이 마시지 마세요

신장이 제대로 기능하려면 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물은 소변을 희석하고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 하지만 물을 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 혈중 나트륨 농도를 희석시켜 저나트륨혈증을 유발하고, 메스꺼움, 경련을 유발하며, 심할 경우 사망에 이를 수도 있습니다.

얼마나 많은 물을 마셔야 하는지는 개인과 상황에 따라 다릅니다. 일반적인 사람의 경우, 더운 날씨나 운동을 하지 않는 일반적인 상황에서 단 몇 시간 만에 3~4리터의 물을 지속적으로 마시는 것만으로도 수분 과다 섭취를 유발할 수 있습니다.

진통제 과다 사용을 피하세요

이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제는 두통, 치통, 근육통, 관절통, 생리통, 감염으로 인한 발열 치료에 흔히 사용됩니다. 그러나 과다 복용은 신장에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.

이러한 약물은 신장으로 가는 혈류를 감소시키고 간질성 신염이나 급성 신부전의 위험을 증가시킵니다. 환자는 스스로 약물을 복용하기보다는 의사와 상담하고 절대적으로 필요한 경우에만 적절한 용량과 기간으로 약물을 복용해야 합니다.

규칙적으로 운동하세요

과체중이나 비만, 특히 복부 지방이 너무 많으면 신장 질환 위험이 증가합니다. 연구에 따르면 과체중이나 비만인 경우 체중의 5~10%만 감량해도 신장 기능이 크게 향상될 수 있습니다. 빠른 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 활동을 통해 하루 30분씩 운동하는 것은 신장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 저항력도 향상시킵니다.

정기적인 신장 기능 검진

60세 이상, 가족력, 당뇨병, 고혈압 등 신장 질환 고위험군은 최소 1년에 한 번 신장 기능 검사를 받아야 합니다. 일반적인 검사로는 혈청 크레아티닌, eGFR, 단백뇨를 검출하는 소변 검사 등이 있습니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 조기 진단은 신장 질환의 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm