설탕을 너무 많이 섭취하면 발생할 수 있는 5가지 건강 문제

케이크, 청량음료, 밀크 초콜릿, 밀크티는 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 가끔씩 이런 음식을 즐기는 것은 문제가 되지 않습니다. 하지만 미국 Eating Well 잡지에 따르면, 이러한 음식을 규칙적으로, 심지어 매일 먹거나 마시면 신체가 필요 이상으로 많은 양의 설탕을 흡수하게 됩니다.

장기간에 걸쳐 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병 및 기타 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

체중 증가

설탕과 체중 증가는 직접적인 연관이 있습니다. 탄산음료처럼 설탕이 많이 든 음료에는 식욕을 증가시키는 단당류인 과당이 많이 함유되어 있습니다.

그뿐만 아니라, 과당을 너무 많이 섭취하면 내장 지방 축적이 증가합니다. 이것이 당뇨병의 주요 원인입니다.

심장병 위험 증가

설탕이 많이 함유된 식단은 여러 질병과 관련이 있습니다. 그중 하나가 심장병입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 칼로리 과다 섭취가 발생하는데, 신체는 이러한 칼로리를 지방으로 저장하여 시간이 지남에 따라 과체중과 비만을 유발합니다.

과체중은 고혈압 위험을 높입니다. 또한 설탕은 신체를 염증에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 모든 요인은 심장 질환의 위험을 높입니다.

좌창

당분이 높은 음식을 섭취하면 혈당이 상승합니다. 이로 인해 혈중 인슐린 수치가 증가하고, 이는 체내 안드로겐 호르몬 분비를 증가시킵니다. 이 호르몬이 과다 분비되면 여드름이 발생합니다.

2형 당뇨병에 걸리기 쉽다

설탕 과다 섭취가 제2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나라는 사실 은 오래전부터 알려져 왔습니다. 설탕을 많이 섭취하면 체중이 증가하고 체지방이 증가하는데, 이는 당뇨병의 주요 원인입니다.

암

장기간 설탕을 과다 섭취하면 암 위험이 높아질 수 있습니다. 설탕 섭취량이 많으면 전립선암과 식도암 위험이 높아진다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있습니다.

단 음식을 규칙적으로 먹거나 마시는 사람들에게는 일일 식단에서 설탕 섭취량을 조절하고 조절하는 것이 매우 중요합니다. Eating Well 에 따르면, 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하면 건강을 증진하고 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 수명도 연장할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-se-xay-ra-neu-an-duong-qua-nhieu-185231013120814525.htm