알레르기를 줄이는 8가지 방법

밖에서 집에 돌아올 때마다 목욕을 하고, 꽃가루를 피하고, 물을 많이 마시고, 코와 목을 정기적으로 씻어 알레르기 유발 물질을 제거하세요.

알레르기는 먼지, 동물 털, 집먼지 진드기, 꽃가루 등과 같은 물질과 접촉할 때 발생합니다. 일반적인 증상으로는 재채기, 두통, 콧물, 기침, 코와 눈 가려움 등이 있습니다. 알레르기로 자주 고통받는 분들을 위한 몇 가지 조언을 소개합니다.

특히 꽃가루가 많고 계절이 바뀌는 날에는 창문과 문을 닫아 바람을 피하고 집안 공기를 보호하세요. 또한, 알레르기 유발 물질을 줄이기 위해 에어컨 필터를 설치하는 것도 도움이 됩니다.

외출 후 샤워와 세안은 먼지, 오염된 공기, 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 집에 돌아온 후에는 옷과 신발을 갈아입고 따뜻한 샤워를 하여 알레르기 유발 물질을 씻어내세요.

마스크를 착용하세요 알레르기 유발 물질이 기도로 유입되는 것을 막을 수 있습니다. 알레르기 환자는 꽃가루나 기타 알레르기 유발 물질과 같은 작은 먼지 입자를 차단하기 위해 다층 구조의 통기성 마스크를 선택해야 합니다.

마스크를 착용하면 알레르기 유발 물질을 피하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik

건강한 식습관은 면역력을 높이고 알레르기 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 알레르기가 있는 사람은 포도, 사과, 오렌지, 토마토와 같은 견과류와 신선한 과일 섭취를 늘려야 합니다. 면역 체계를 강화하기 위해 매일 주요 식사와 간식에 녹색 채소를 많이 섭취하세요.

규칙적인 코 위생 관리는 코의 점액을 깨끗하게 하여 코막힘과 가려움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 박테리아와 점액을 제거하여 후비루를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

성인은 네티팟이나 코 세척기를 사용하여 스스로 코를 헹굴 수 있습니다. 아기의 코를 안전하고 올바르게 세척하는 방법은 의사가 알려줄 수 있습니다.

알레르기가 있는 사람은 외출 후 집에 돌아올 때마다 눈약을 사용하고 코를 헹구는 습관을 들여 알레르기 유발 물질을 제거해야 합니다.

물을 많이 마시세요 좋다 매일 최소 2리터의 물, 주스 또는 기타 무알코올 음료를 마시세요. 수분을 충분히 섭취하면 코 점액을 묽게 하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 차, 육수, 수프와 같은 따뜻한 음료는 김을 더해 코와 목을 편안하게 해 줍니다.

집 안에 존재하는 알레르기 유발 물질을 피하려면 집을 깨끗하게 유지하세요 . 변기 세정제나 바닥 세정제와 같은 독한 세정제는 기도를 쉽게 자극할 수 있습니다. 식초나 베이킹 소다처럼 일상에서 흔히 볼 수 있는 재료로 만든 천연 세정제로 대체하세요.

진공청소기와 공기청정기를 사용하여 알레르기 유발 물질을 제거하세요. 집 안에 반려동물을 두지 마세요. 면이 많이 함유된 침구는 ​​피하세요.

담배 연기는 콧물, 가려움, 코막힘, 눈물을 악화시키므로 피하세요 . 알레르기 환자는 공공장소에 나갈 때 금연 장소를 선택하고 간접흡연을 피해야 합니다.

Anh Chi ( WebMD 에 따르면)

독자들이 귀, 코, 목 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html