누가 규칙적으로 식사해야 합니까?

70g짜리 청경채 한 컵에는 약 0.7g의 섬유질, 1.1g의 단백질, 45.5mg의 나트륨, 223µg의 비타민 A와 비타민 K, 카로틴, 그리고 여러 영양소가 함유되어 있습니다. 건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 일부 사람들은 이 채소로부터 특히 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

배추는 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 좋은 선택입니다.

첫째, 뼈 건강을 증진하고 싶다면 청경채를 규칙적으로 섭취해야 합니다. 청경채는 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘은 튼튼한 뼈에 중요한 미네랄입니다. 또한, 청경채에 함유된 비타민 K는 뼈 대사를 촉진하고 골절 위험을 줄여줍니다.

면역 체계를 강화하고 싶은 분들은 청경채를 꾸준히 섭취해야 합니다. 청경채에는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 실제로 이 비타민은 면역 기능을 지원하는 항산화제로, 감기나 독감과 같은 흔한 병원균으로부터 신체를 보호합니다.

청경채에는 비타민 C 외에도 케르세틴과 같은 다른 항산화 물질도 풍부합니다. 이러한 물질은 신체의 염증과 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 청경채뿐만 아니라 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 다른 잎채소에도 이러한 항산화 물질이 풍부합니다.

또한, 체중 감량, 체중 유지, 또는 소화 개선을 원하는 분들은 청경채를 섭취하는 것이 좋습니다. 청경채는 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮기 때문입니다. 청경채는 포만감을 오래 유지시켜 주고, 식욕을 억제하며, 소화를 돕고, 체중 감량 과정을 더 쉽게 만들어 줍니다.

이 잎이 많은 녹색 채소는 건강한 시력을 유지하고자 하는 사람들에게도 유익합니다. 청경채의 주요 성분은 비타민 A와 비타민 A의 전구체인 베타카로틴입니다. Verywellfi 에 따르면, 이 성분들은 모두 눈 건강을 개선하고 안구 건조증이나 야맹증과 같은 여러 눈 질환을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 성분입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-tu-cai-thia-ai-nen-an-thuong-xuyen-185231220231625201.htm