오렌지를 먹는 것이 낫나요, 오렌지 주스를 마시는 것이 낫나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 이 음식으로 뇌졸중 위험을 예방할 수 있다; 코코넛 오일이 피부에 미치는 효과; 왜 물밤을 먹으면 중독이 일어날까?...

전문가들이 오렌지 주스를 마시는 가장 건강한 방법을 공개합니다.

오렌지 주스는 전 세계적 으로 인기가 많습니다. 하지만 많은 사람들이 오렌지 주스를 마시는 가장 좋은 방법을 여전히 모르고 있습니다.

이 글에서는 버지니아 대학교 건강 시스템(미국)의 공인 영양사인 캐서린 바스바움이 오렌지 주스의 효능과 오렌지 주스를 마시면 어떻게 많은 건강상의 이점이 있는지에 대해 이야기합니다.

오렌지 주스에는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등 영양소가 풍부합니다.

오렌지 주스에는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등 영양소가 풍부합니다.

오렌지 주스에는 강력한 항산화 효과가 있는 비타민 C가 풍부하게 들어 있으며, 다양한 세포 활동을 지원하고 상처 치유를 돕고 신체를 자유 라디칼 손상으로부터 보호함으로써 면역 체계를 강화합니다.

4,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 오렌지 주스는 항산화제의 최고 공급원 중 하나로 평가되었습니다.

오렌지 주스는 플라보노이드, 카로티노이드, 아스코르브산과 같은 항산화제의 좋은 공급원입니다. 항산화제는 전반적인 건강 유지에 중요하며 심장병이나 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 전문가들은 섬유질이 풍부한 오렌지를 통째로 먹는 것이 가장 좋다고 말합니다. 오렌지에 함유된 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 7일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

의사: 이 음식으로 뇌졸중 위험을 예방할 수 있다

고혈압, 고콜레스테롤 등 여러 건강 문제가 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

당뇨병과 심혈관 질환 위험 분야의 저명한 영국 과학자 인 수니 파텔 박사는 다크 초콜릿이 뇌졸중 위험 감소에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다. 그러나 다크 초콜릿 섭취는 다음과 같은 방식으로 뇌졸중 위험을 실제로 줄일 수 있습니다.

뇌졸중은 심각한 생명을 위협하는 질환입니다.

항산화 성분이 풍부합니다. 플라보노이드와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿은 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스는 뇌졸중을 포함한 여러 심혈관 질환과 관련이 있습니다.

혈압을 조절하세요. 고혈압은 뇌졸중의 위험 요인이므로 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 다크 초콜릿에 함유된 항산화 성분은 혈관의 탄력성을 향상시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

15건의 임상 시험을 검토한 결과, 초콜릿이 수축기 혈압을 약 3.2mmHg, 이완기 혈압을 약 2.0mmHg 낮추는 것으로 나타났다고 파텔 박사는 말합니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 7일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

코코넛 오일이 피부에 미치는 영향

코코넛 오일은 건강에 좋은 지방의 한 종류입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 코코넛 오일은 알츠하이머 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가 코코넛 오일은 피부에도 많은 이점을 가져다줍니다.

코코넛 오일은 건강에 좋은 성분을 지닌 지방입니다.

유해 미생물 제거에 도움을 줍니다. 코코넛 오일의 중쇄 지방산은 항균 작용을 하여 유해 미생물로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 여드름, 봉와직염, 모낭염, 무좀 등 많은 피부 감염이 박테리아나 곰팡이에 의해 발생하기 때문에 이는 피부 건강에 특히 중요합니다.

한 연구에서는 20종의 박테리아를 대상으로 30가지 지방산의 항균 효과를 시험했습니다. 그 결과, 코코넛 오일 지방산의 약 50%를 차지하는 라우르산이 박테리아 증식을 막는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

염증을 줄여줍니다. 코코넛 오일은 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있어 건선, 접촉성 피부염, 습진과 같은 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 실험에서 연구진은 염증이 생긴 쥐의 귀에 버진 코코넛 오일을 발랐습니다. 그 결과, 코코넛 오일은 항염 효과뿐만 아니라 통증 완화 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사를 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm