과일과 채소를 드세요, 이 부분들을 버리지 마세요!

운동을 멈추세요: 신체는 어떻게 건강을 잃게 되나요?

아무리 훈련 후 강하고 유연해지더라도 장기간 훈련을 중단하면 근력과 지구력이 모두 감소합니다. 하지만 얼마나 빨리, 얼마나 많은 근력을 잃는지는 개인마다 다릅니다.

규칙적으로 운동하면 근력과 지구력이 모두 향상됩니다. 따라서 장기간 운동을 중단하면 이 두 가지 요소가 모두 감소합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면, 많은 연구에서 이러한 감소에 대한 흥미로운 결과가 나왔습니다.

2주 동안 훈련을 중단하면 체력이 감소하기 시작할 수 있습니다.

지구력이 있으면 조깅과 같은 유산소 운동으로 지구력을 키울 수 있습니다. 자전거 타기, 수영, 댄스와 같은 유산소 운동도 좋습니다. 장시간 지속적으로 몸을 움직이면 지구력이 향상됩니다. 심장과 폐는 이러한 운동 강도에 적응하여 더욱 튼튼해집니다.

지구력은 며칠 쉬는 것에 영향을 받지 않지만, 시간이 지남에 따라 감소합니다. 일반적으로 지구력은 2주 동안 운동을 하지 않으면 현저히 감소합니다. 생리학 프론티어 저널에 실린 한 연구에 따르면, 유산소 운동을 하는 사람들의 지구력은 평균 12일 동안 운동을 하지 않으면 감소하기 시작합니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 6월 24일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 '운동을 멈추세요: 신체는 어떻게 체력을 잃을까요?'라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 운동에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 정오에 운동하는 특별한 이점 발견; 운동이 암 치료제의 효과를 두 배로 높이는 방법...

당뇨병과 관련된 인슐린 저항성의 4가지 경고 신호

사람은 자신도 모르게 수년간 인슐린 저항성을 가질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 눈에 띄는 증상을 유발하지 않기 때문입니다. 장기적인 인슐린 저항성은 여러 건강 문제, 특히 당뇨병 전단계와 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린 덕분에 혈액 속 포도당이 세포로 이동하여 에너지를 공급할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 발생하면 신체는 이 호르몬에 제대로 반응하지 않아 포도당을 세포로 효과적으로 운반하지 못하게 됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 그 결과 고혈당이 발생합니다.

복부에 축적된 내장지방은 신체의 호르몬 균형을 변화시켜 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

인슐린 저항성은 혈당 검사를 통해 쉽게 확인할 수 있습니다. 인슐린 저항성의 몇 가지 경고 신호는 다음과 같습니다.

내장 지방 증가. 복부에 내장 지방이 과도하게 축적되면 신체의 호르몬 균형이 깨져 인슐린 저항성이 발생할 수 있습니다. 과도한 지방은 신체 염증 위험을 증가시킵니다.

그뿐만 아니라, 내장 지방은 아디포카인 단백질을 분비하는데, 이는 간과 근육 조직의 인슐린 민감성을 감소시킵니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 6월 24일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 당뇨병과 관련된 인슐린 저항성의 4가지 경고 신호에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 당뇨병에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 당뇨병을 예방하기 위한 가장 좋은 운동 시간은 언제일까요?; 특히 당뇨병 환자의 건강을 위해 모링가를 활용하는 방법...

의사: 과일과 채소를 드세요. 이 부분은 버리지 마세요.

과일과 채소의 이런 부분을 버리면 중요한 비타민과 항산화제를 섭취하지 못할 수 있습니다.

과일과 채소를 먹을 때 특정 부분을 잘라 먹는 것은 자연스러운 일입니다. 줄기부터 씨앗, 껍질까지, 어떤 부분은 주요 부분만큼 맛있지는 않지만 매우 영양가가 높습니다.

익스프레스 에 따르면, 한 전문가는 과일과 채소의 어떤 부분은 영양소가 매우 풍부하므로 이를 활용하는 것이 좋다고 지적했습니다.

영국 국민 건강 보험공단(NHS) 외과의 카란 라잔 박사(일명 Dr. Raj)는 과일과 채소의 다음 성분들을 잊지 말라고 권고합니다. 비타민과 항산화 성분이 풍부하기 때문입니다.

딸기 줄기의 잎 부분을 꽃받침이라고 하며, 딸기 열매와 같은 영양가를 가지고 있습니다.

딸기 줄기. 딸기를 먹을 때 보통 줄기를 제거하지만, 라지 박사는 줄기도 함께 먹을 것을 권장합니다. 그는 "딸기를 먹을 때는 꼭 줄기까지 먹어보세요."라고 말했습니다.

딸기 줄기의 잎 부분을 꽃받침이라고 하는데, 딸기 열매와 같은 영양가를 가지고 있습니다.

딸기 줄기에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며, 딸기만큼 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 마그네슘과 약간의 섬유질과 같은 다른 영양소도 함유되어 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 6월 24일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 '의사: 과일과 채소를 먹고, 이 부분을 버리지 마세요'라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 과일과 채소에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 독성이 있을 수 있으므로 생으로 먹으면 피해야 할 4가지 식물; 35건의 연구를 통해 암과 싸우는 능력이 확인된 채소...

이 밖에도 6월 24일 월요일에는 더운 날씨, 바나나가 너무 빨리 익는다, 바나나가 상하지 않게 보관하는 방법은?... 등 다양한 건강 뉴스 기사가 실렸습니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내세요. 에너지가 넘치고 효과적인 업무로 가득한 새로운 주를 보내시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm