겨드랑이 때리기 운동: 매일 아침 해야 하는 5가지 이유

매일 아침 이 운동을 시도해야 하는 이유는 다음과 같습니다.

림프 순환을 지원합니다

타임스 오브 인디아 에 따르면, 겨드랑이에는 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 하는 림프절이 많이 있습니다. 겨드랑이를 가볍게 두드리면 림프절이 활성화되고 림프액 순환이 촉진되며 신체의 해독 과정이 향상됩니다. 이는 체액 축적을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로 WebMD 에 따르면 겨드랑이 림프절은 림프계의 필수 구성 요소 역할을 합니다. 신체는 이 시스템을 통해 노폐물, 독소, 그리고 조직에서 과도한 체액을 제거합니다. 40세 이후의 자연스러운 노화 과정은 림프 흐름을 감소시켜 체액 축적과 면역 반응 약화로 이어질 수 있습니다.

Bài tập vỗ nách: 5 lý do nên thực hiện mỗi sáng - 1 — 겨드랑이를 두드리는 것은 건강에 여러 가지 이점이 있습니다(사진: 타임스 오브 인디아).

겨드랑이를 두드리면 림프절이 활성화되어 림프액의 흐름이 좋아지고, 이는 신체의 해독 과정을 촉진합니다. 이 운동은 부기를 가라앉히는 동시에 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

에너지 부스트

한의학에서 겨드랑이는 신체의 에너지 경로와 연결되어 있습니다. 이곳을 가볍게 두드리면 막힌 곳을 뚫고 에너지가 원활하게 흐르도록 도와줍니다. 이렇게 하면 하루 종일 활력이 넘치고 정신이 맑아지는 데 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 균형을 지원

40세가 지나면 여성의 폐경 전후 증후군과 폐경, 남성의 테스토스테론 감소 등 자연적인 호르몬 변화가 뚜렷해집니다. 호르몬 균형을 조절하는 내분비계는 겨드랑이 부위와 직접적인 관련이 있습니다. 겨드랑이를 가볍게 두드리면 내분비계를 자극하여 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 방법을 통해 호르몬을 조절하면 기분을 더 잘 조절하고 스트레스 관련 호르몬을 줄이는 데 도움이 되며, 신진대사를 촉진하여 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

스트레스와 압박을 줄이세요

겨드랑이는 긴장되기 쉬운 부위입니다. 팔을 가볍게 두드리면 긴장을 풀고 어깨와 가슴을 이완하는 데 도움이 됩니다. 이 간단한 운동은 마음을 차분하게 하고 하루를 더 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

혈액순환과 피부건강을 개선합니다

겨드랑이를 두드리면 혈액 순환이 좋아져 피부에도 좋습니다. 혈액 순환이 원활하면 피부 세포에 충분한 산소와 영양분이 공급되어 건강하게 유지됩니다. 또한 피부 자극이나 체취와 같은 문제도 줄이는 데 도움이 됩니다.

겨드랑이 두드리기 운동은 매우 쉽고 몇 분밖에 걸리지 않습니다. 손가락이나 손으로 각 겨드랑이를 약 30초 동안 가볍게 두드리고, 심호흡을 병행하면 더욱 편안하게 쉴 수 있습니다.

이 간단한 방법을 아침 루틴에 추가하면 수많은 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 활력을 북돋우거나, 해독 작용을 돕거나, 단순히 더 건강해진 기분을 느끼고 싶을 때, 겨드랑이를 두드리는 습관은 시도해 볼 만한 가치가 있습니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm