건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 의사가 알려주는 커피 더 잘 마시는 법

'올리브 오일과 커피를 섞어 마시면 염증을 줄이고 여러 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.' 이 기사를 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 베개를 베고 자야 할지, 베개 없이 자야 할지에 대한 전문가의 답변; 요리하면 영양가가 높아지는 야채 ; 허벅지 지방을 매우 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 4가지 운동...

뇌졸중, 암을 예방하고 장수하고 싶다면, 커피에 이 오일을 조금 넣어보세요!

올리브 오일을 섞은 커피는 독특한 풍미와 건강에 도움이 되는 많은 성분 덕분에 영양학계에서 새로운 트렌드가 되고 있습니다.

건강한 식단의 일부로 섭취할 경우 올리브 오일로 우려낸 커피는 염증을 줄이고 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영국의 라이프스타일 의학 전문의인 소하이브 임티아즈 박사가 매일 커피 한 잔에 올리브 오일 1~2티스푼을 첨가해야 하는 이유를 설명합니다.

올리브 오일을 섞은 커피는 독특한 풍미와 건강에 좋은 성분 덕분에 새로운 트렌드가 되고 있습니다.

사진: AI

심장을 보호합니다. 연구에 따르면 올리브 오일을 하루에 반 스푼 이상 섭취하면 심혈관 질환 위험이 15%, 관상동맥 심장 질환 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.

올리브 오일은 단일불포화지방, 특히 올레산이 풍부하여 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한, 올리브 오일의 높은 항산화 성분은 염증을 줄여 동맥경화증도 예방합니다.

뇌졸중 위험을 줄입니다. 올리브 오일의 혈압과 콜레스테롤 저하 효과는 뇌졸중 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 하루 1.5~2큰술의 올리브 오일을 섭취하면 뇌졸중과 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 하루 반 큰술 정도의 올리브 오일만으로도 뇌졸중 위험을 줄이는 데 충분하다고 밝혔습니다.

암 위험 감소. 여러 연구의 메타 분석 결과, 올리브 오일을 섭취하면 전반적인 암 위험이 31% 감소하는 것으로 나타났습니다. 요로암 54%, 유방암 33%, 폐암, 두경부암 26%, 소화기암 23% 감소 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 8일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

야채는 요리하면 영양가가 더 높아집니다.

야채는 일상 식단에 없어서는 안 될 식품 공급원으로, 신체의 건강을 유지하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 많은 영양소를 제공합니다.

하지만 모든 채소를 생으로 먹는 것이 좋은 것은 아닙니다. 어떤 채소는 제대로 조리하면 비타민과 미네랄을 더 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다.

미국의 영양학자 캐리 마도르모는 요리하면 영양가가 높아지는 야채를 소개했습니다.

볶은 당근에서 흡수되는 베타카로틴의 양은 생당근보다 6.5배 더 높습니다.

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당근 . 당근은 특유의 주황색을 내는 식물성 색소인 카로티노이드가 풍부하며, 강력한 항산화제이기도 합니다. 이 성분들은 심장병과 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

카로티노이드는 익히면 생으로 먹을 때보다 더 잘 흡수됩니다. 특히, 볶은 당근에서 흡수되는 베타카로틴의 양은 생 당근보다 6.5배 더 높습니다.

따라서 삶은 당근, 찐 당근, 가볍게 볶은 당근과 같은 요리는 모두 영양가가 더 높습니다.

버섯. 버섯에는 세포 손상을 방지하는 항산화 성분이 풍부합니다. 버섯을 조리하면 항산화 효과가 크게 증가합니다. 하지만 너무 오래 조리하면 항산화 효과가 감소합니다.

버섯을 미디엄으로 조리하면 풍미가 유지되고 건강상의 이점을 극대화할 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 10월 8일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

허벅지 지방을 매우 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 4가지 운동

허벅지 지방은 특히 여성에게 가장 빼기 어려운 부위 중 하나입니다. 주된 원인은 운동 부족, 고탄수화물 식단, 그리고 하체에 지방이 축적되는 유전적 요인입니다.

지방을 태우기 위한 전신 운동 외에도 허벅지 지방을 타겟으로 하는 특수 운동은 이 근육군을 강화하고, 칼로리 소모를 자극하며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

스쿼트는 허벅지 지방을 줄이는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

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아래는 피트니스 전문가들이 허벅지 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 운동으로 추천하는 운동입니다.

스쿼트. 스쿼트는 가장 효과적인 전신 운동 중 하나로, 대퇴사두근, 둔근, 그리고 햄스트링을 직접적으로 단련합니다. 다리 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다.

초보자는 신체 조건에 따라 12~15회씩 3세트 반복합니다. 익숙해지면 덤벨이나 바벨을 사용하여 난이도를 높이고 근육 성장을 촉진하며 칼로리 소모를 늘릴 수 있습니다.

런지. 런지는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 데 도움이 되는 안정성 중심 운동입니다. 이 운동의 장점은 근육군 간의 협응력을 향상시키고 균형 감각을 강화하는 동시에 다른 지구력 운동과 병행하면 지방을 효과적으로 연소한다는 것입니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm