간과 신장 해독 추세: 해독에 대한 욕구가 '중독'으로 변하지 않도록 하세요!

최근 간과 신장을 정화하는 '해독' 효과를 가진 음료, 허브, 또는 제품들이 많이 광고되고 널리 유통되고 있습니다. 그렇다면 이러한 효과가 믿을 만하고 의학적으로 정확한 것일까요?

호치민시 의과대학병원 3호점 추티융 박사에 따르면, 간과 신장은 체내 독소를 정화하고 제거하는 기능을 하는 두 장기입니다. 중요한 것은 과학적 근거가 없는 속단을 믿기보다는 간과 신장의 기능을 효과적으로 유지하는 것입니다.

건강한 생활방식을 통해 자연스럽게 적극적으로 해독해야 합니다.

"간과 신장은 이미 스스로 독소를 걸러낼 수 있는 능력을 갖추고 있기 때문에, 해독제나 차를 사용하여 간과 신장을 '정화'하라고 권고하는 공식 지침은 없습니다. 핵심은 이 두 장기가 가장 잘 기능할 수 있는 환경을 조성하는 것입니다."라고 덩 박사는 강조했습니다. 특히, 각 개인은 건강한 생활 습관을 형성하는 데 집중해야 합니다.

사람들이 간과 신장을 "정화"하기 위해 해독 알약이나 차를 사용하도록 권장하는 공식적인 지침은 없습니다.

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균형 잡힌 식단 : 세계 보건 기구(WHO)는 녹색 야채, 과일, 통곡물, 콩, 견과류를 충분히 섭취하고, 가공식품을 줄이고, 설탕을 제한하고, 술을 멀리하고, 포화지방을 피하고, 트랜스지방을 완전히 제거할 것을 권장합니다.

소금 섭취 제한 : 권장되는 최대 소금 섭취량은 하루 5g입니다. 장기간 소금을 섭취하면 신장에 해롭고 만성 신장 질환의 주요 위험 요인 중 하나인 고혈압 위험이 증가합니다.

운동 유지 : 일주일에 150분씩 적당한 운동을 하고, 근력 운동을 최소 2일 이상 병행해야 합니다. 운동은 적정 체중 유지, 혈당 조절, 간 지방 감소, 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다.

위험 요소 관리 : 고혈압, 당뇨병 또는 심혈관 질환이 있는 사람은 잘 관리하지 않으면 간과 신장이 모두 손상됩니다.

약초 및 건강 보조 식품 섭취 시 주의하세요 : 약초 제품 및 건강 보조 식품 섭취와 관련하여 약물 유발 간 손상(DILI) 사례가 많이 보고되었습니다. 따라서 주의 깊게 섭취하고 의사와 상담한 후에만 섭취해야 합니다.

따라서 빠른 "해독" 솔루션을 찾는 대신, 각 개인은 지속 가능하고 과학적인 생활 방식을 통해 매일 간과 신장을 정화할 수 있습니다.

알코올로 인해 간이 손상된 사람들은 무엇에 주의해야 합니까?

세계보건기구(WHO)는 안전한 알코올 섭취 기준이 없다고 말합니다. 알코올은 간경변과 간암의 주요 원인입니다.

규칙적인 운동과 건강한 식단, 생활 방식을 병행하면 간과 신장을 자연스럽게 보호하는 데 도움이 됩니다.

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베트남에서는 알코올 관련 간 손상이 주요 공중 보건 문제입니다. 알코올 관련 간 손상을 경험한 사람들에게는 사후 관리가 매우 중요합니다.

알코올 완전 금단 : 연구에 따르면 간은 알코올에 다시 노출되지 않으면 어느 정도 회복될 수 있습니다. 반대로, 계속 음주하면 알코올성 간염이 간경변이나 간암으로 진행될 수 있습니다.

A형 간염 및 B형 간염 예방 접종 : 미국 질병통제예방센터(CDC)에서 권장합니다. 간이 이미 손상된 경우, 바이러스성 간염에 추가로 감염되면 상태가 훨씬 악화될 수 있습니다.

건강한 식단 : 과도한 금욕은 피하고, 근육 감소로 이어지는 영양실조를 예방하세요. 녹색 채소, 과일, 생선, 통곡물 섭취를 우선시하고, 건강한 공급원에서 얻은 적당량의 단백질을 섭취하세요.

또한, 둥 박사는 간 질환이 있는 사람들은 비브리오 불니피쿠스 감염에 취약하여 심각한 질병을 일으킬 수 있으므로 생 해산물, 특히 굴 섭취를 피해야 한다고 경고했습니다.

환자는 약물이나 기능성 식품을 사용할 때 주의해야 합니다. "천연 허브"라고 표시된 제품이라도 잘못 사용하거나 여러 종류와 함께 사용하면 간 손상을 유발할 위험이 있습니다.

"간과 신장은 제대로 보호하면 건강할 수 있습니다. 반대로, 출처를 알 수 없는 입소문의 '해독' 방법은 유익보다 해로울 수 있습니다. 건강을 돌보는 것은 장기적인 여정이며, 자신의 몸을 가장 자연스러운 '정화' 상태로 유지하는 것은 각자의 선택입니다."라고 덩 박사는 덧붙였습니다.

동물의 간을 먹으면 "간에 영양을 공급"할 수 있나요?

"먹는 것이 곧 나다"라는 속담처럼 "간을 먹으면 간에 영양을 공급한다"는 속담이 여전히 널리 퍼져 있습니다. 하지만 현대 과학은 이러한 통념이 틀렸음을 증명했습니다.

추 티 둥 박사는 동물의 간에는 매우 높은 수준의 비타민 A가 함유되어 있다고 말했습니다. 과다 섭취는 비타민 A 과다 섭취로 이어질 수 있으며, 메스꺼움, 두통, 피로, 심지어 간과 뼈 손상과 같은 중독 증상을 유발할 수 있습니다. WHO는 또한 필요량을 초과하여 비타민 A를 섭취할 경우 중독 위험이 있다고 분명히 경고했습니다.

그뿐만 아니라 간을 비롯한 동물의 장기에는 콜레스테롤과 포화지방이 많이 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환과 대사 장애의 위험이 높아집니다.

"동물 간을 먹는다고 해서 간이 건강해지는 것은 아니며, 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 동물 간을 좋아하는 사람이라면 가끔씩 소량만 섭취해야 하며, 간 질환을 예방하거나 치료하는 방법으로 생각하지 않는 것이 좋습니다."라고 덩 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/trao-luu-thai-doc-gan-than-dung-de-mong-muon-thai-doc-thanh-nap-doc-185251006133813332.htm