건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 코코넛워터를 마시기 가장 좋은 복용량과 시간

'코코넛 워터는 수분을 효과적으로 보충해 주는 자연스럽고 상쾌한 음료입니다. 하지만 매일 코코넛 워터를 마시는 것이 정말 좋고 안전할까요?' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 빠른 식습관은 많은 해로운 영향을 미치고, 의사들은 올바른 식습관을 알려줍니다. 과학적으로 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 과일 ; 암을 조기에 발견하기 위한 5가지 필수 검사...

매일 코코넛 워터를 마시세요: 의사들은 무엇이라고 할까요?

코코넛 워터는 천연이고 상쾌하며 효과적인 수분 공급 음료입니다. 하지만 코코넛 워터를 매일 마시는 것이 정말 좋고 안전할까요?

아래에서는 IPB 대학(인도네시아) 영양학과 박사이자 강사인 카리나 라흐마디아 에카위디아니 교수와 True Vitality Nutrition LLC(미국)의 창립자인 영양학자 하나 반 아크가 매일 코코넛 워터를 마시는 것에 대해 설명합니다.

코코넛 워터의 높은 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

일러스트레이션: AI

전해질 보충에 도움이 됩니다 . 코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 등 전해질이 풍부하여 "천연 스포츠 음료"로 불립니다. 특히 코코넛 워터의 전해질 구성은 사람의 혈장과 유사하여 땀이나 설사로 인해 손실된 수분과 전해질을 빠르게 보충하는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다 . 코코넛 워터의 높은 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 코코넛 워터를 매일 마시면 수축기 혈압을 약간 낮출 수 있지만, 크게 낮추지는 못합니다. 따라서 혈압을 낮추려면 고혈압을 멈추기 위한 식단 접근법(DASH)과 규칙적인 운동을 병행해야 한다고 카리나 박사는 설명합니다.

카리나 박사는 또한 고혈압 환자는 의사와 상담할 것을 권고합니다.

신장 결석을 예방하세요 . 코코넛 워터는 이뇨제 역할을 하여 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 된다고 반 아크는 말합니다. 한 소규모 연구에 따르면 코코넛 워터는 소변으로 구연산 배설을 증가시켜 칼슘 결석 형성을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

코코넛 워터는 많은 이점이 있지만, 적당히 섭취해야 합니다. 카리나 박사는 다음과 같이 권장합니다. 설탕이나 감미료를 첨가하지 않고 하루에 한 잔(250ml) 이하로 마시는 것이 가장 좋습니다. 이 글의 다음 내용은 8월 28일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

내장지방 감소에 과학적으로 효과가 입증된 5가지 과일

내장지방은 정상적인 현상으로, 체내 장기를 보호하고 칼로리가 부족할 때 에너지를 공급합니다. 하지만 내장지방이 너무 많으면 심혈관 질환을 비롯한 여러 질병의 위험이 높아집니다.

많은 과학 연구에 따르면 수용성 식이섬유, 항산화제, 그리고 건강에 좋은 지방이 풍부한 과일을 섭취하면 내장 지방 감소에 상당한 도움이 될 수 있습니다. 이러한 성분들은 포만감을 높이고 혈당을 조절하며 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 세 가지가 내장 지방 조절에 중요한 역할을 합니다.

사과와 아보카도에는 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

사진: AI

내장 지방을 효과적으로 줄이는 것으로 과학적으로 입증된 과일은 다음과 같습니다.

사과. 사과는 수용성 섬유질, 특히 펙틴 함량이 높아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 영양학 저널(The Journal of Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면, 사과를 포함한 과일을 더 많이 섭취한 사람들은 내장 지방 감소율이 더 높았으며, 특히 여성에게서 두드러졌습니다.

아보카도. 아보카도는 단일불포화지방의 좋은 공급원입니다. 이 지방은 심장 건강과 체지방 분포에 도움이 됩니다. 미국 일리노이 대학교(University of Illinois)의 12주 연구에서 연구팀은 하루 아보카도 1개를 섭취한 여성들의 체지방 분포에 긍정적인 변화가 있음을 발견했습니다. 특히, 총 복부 지방에는 큰 변화가 없었지만, 내장 지방은 감소하고 피하지방은 증가했습니다. 이 글의 다음 내용은 8월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

암 조기 발견을 위한 5가지 필수 검사

많은 암은 증상이 나타나기 전에 조기에 발견할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적인 검진이 매우 중요하며, 이를 통해 의사의 신속한 조치를 취할 수 있습니다.

다음 각 검사는 명확한 과학적 근거를 가지고 있으며, 암을 초기 단계에서 예방, 탐지, 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PSA 검사. PSA는 전립선에서 생성되는 항원의 양을 측정하는 혈액 검사입니다. 이 검사의 목적은 조기에 암을 발견하는 것입니다. 특히 뚜렷한 증상이 없을 때 전립선암 검진에 유용한 도구입니다.

이 혈액 검사 결과는 의사에게 PSA 수치를 알려주며, 수치가 높을수록 암 발생 가능성이 높아집니다. 따라서 PSA는 진단에 사용되지 않습니다. 정확한 질병을 확인하려면 생검과 같은 추가 검사가 필요합니다.

PSA는 전립선암을 선별하기 위해 항원인 PSA 수치를 측정하는 혈액 검사입니다.

사진: AI

유방촬영술. 유방촬영술은 저선량 X선을 이용하여 유방 조직을 검사하는 검사입니다. 유방에 덩어리가 만져지기 전에 이상을 조기에 발견하는 것이 목적입니다.

미국 암 협회에 따르면, 정기적으로 유방 조영술을 받으면 암 증상이 나타나기 수년 전에 병변을 발견할 수 있어 치료 성공 가능성이 크게 높아집니다.

연구에 따르면 유방암을 조기에 발견하면 5년 생존율이 93% 이상으로 높아집니다. 이러한 이유로 유명 의료 기관들은 40세 이상 여성에게 정기 건강 검진 시 유방 촬영술을 받도록 권장합니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm