목이 아프지 않고 에어컨을 켜고 자는 방법

더운 날씨에는 에어컨이 많은 사람들에게 시원하고 편안한 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

에어컨이 밤에 더위와 땀을 피해서 잠을 더 잘 자게 해준다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

하지만 에어컨을 잘못 사용하거나 과도하게 사용하면 신체, 특히 목과 상기도에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 잠에서 깨어난 후 목 통증, 코막힘, 또는 입 안 건조함을 경험합니다.

건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 이런 상태는 불편할 뿐만 아니라 장기화되면 건강에도 영향을 미칩니다.

에어컨을 틀고 자다가 목이 아픈 이유와 이를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

에어컨이 밤에 더위와 땀을 피해서 잠을 더 잘 자게 해준다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

사진: AI

건조한 공기

에어컨은 공기의 수분을 제거하여 시원하게 유지하는 방식으로 작동합니다. 이로 인해 침실이 더 건조해지고, 목, 코, 입의 수분이 쉽게 손실됩니다.

입을 벌리고 자거나 코를 골며 자는 습관이 있는 사람의 경우, 건조한 공기가 목구멍으로 직접 들어가 깨어날 때 건조하고 약간 아픈 느낌이 들기 때문에 이러한 증상이 더 심해집니다.

탈수

건조한 공기와 낮 동안 충분한 수분 섭취 부족은 신체 점막(목과 코 포함)의 수분 부족을 유발합니다. 체내 수분이 부족하면 춥고 건조한 환경에서 7~8시간 동안 잠을 자고 나면 목이 아플 가능성이 더 높습니다.

더러운 에어컨 필터

시간이 지남에 따라 에어컨에는 먼지와 곰팡이가 쌓일 수 있습니다. 필터를 정기적으로 청소하지 않으면 이러한 물질이 실내로 다시 유입되어 알레르기, 인후 자극, 심지어 가벼운 호흡기 증상을 유발할 수 있습니다.

미국 환경보호청(EPA)에 따르면, 실내 공기 질이 좋지 않으면 인후통, 기침 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

에어컨 온도가 너무 낮습니다

시원한 온도는 신체를 이완하는 데 도움이 되지만, 에어컨 온도를 너무 낮게 설정하면(22°C 미만) 차가운 공기가 목 근육을 수축시키고 코 점막을 더욱 건조하게 만들 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 차가운 공기가 가벼운 염증 반응을 일으켜, 다음날 아침에 목이 아프거나 답답한 느낌을 줍니다.

에어컨 바람 방향

에어컨이 얼굴이나 가슴에 직접 불어오면, 몇 시간 동안 차가운 공기가 계속 흐르기 때문에 불편할 수 있습니다.

에어컨을 틀고 잠을 잘 때 목이 아프지 않으려면 온도를 23~25°C로 조절하여 공기가 시원하지만 너무 차지 않도록 해야 합니다.

방에 가습기를 사용하면 공기가 건조해지는 것을 방지하여 목을 보호하는 데 도움이 됩니다.

또한 먼지와 박테리아를 제거하기 위해 에어컨을 정기적으로 청소해야 합니다.

낮 동안 충분한 물을 마시고, 침대 옆에 물 한 잔을 놓아두면 신체가 탈수되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하고 잠자리에 들기 전에 생리식염수가 함유된 비강 스프레이를 사용하세요.

출처: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm