매일 밤 에어컨을 켜둔 채로 잠을 잡니다. 당신의 몸에는 무슨 일이 일어날까요?

에어컨을 켜고 자는 것은 많은 사람들에게 익숙한 습관이 되었고, 특히 더운 날에는 더욱 그렇습니다. 많은 가정에서는 밤새도록 시원한 온도를 유지하는 것을 매일 숙면에 필수적인 요소로 여깁니다.

수면의학 전문가이자 수면 교육 회사 Sleephoria(미국)의 창립자인 발레리 카초 박사는 잠자는 동안 에어컨을 켜는 습관의 장단점을 명확하게 설명할 것입니다.

발레리 카초(Valerie Cacho) 박사는 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요하며, 연구에 따르면 서늘한 온도에서 수면을 취하면 건강에 도움이 된다고 말합니다. 베리웰 헬스(Verywell Health) 에 따르면, 에어컨을 켜고 수면을 취하면 수면의 질이 좋아지고 기분이 좋아지는 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

연구에 따르면 더 시원한 기온에서 잠을 자면 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

사진: AI

수면의 질은 향상될 수 있습니다. 연구에 따르면 많은 사람들이 기온이 상승할수록 잠을 덜 잔다고 합니다. 따라서 차가운 방에서 자는 것이 더 많이, 더 잘 자는 데 도움이 된다는 것은 분명한 사실입니다. 시원한 온도는 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하여 더 쉽게 잠들고 숙면을 취하도록 돕고, 결과적으로 전반적인 수면의 질을 향상시킵니다.

더 빨리 잠들 수 있습니다. 잠잘 준비를 하는 동안 체온은 자연스럽게 떨어집니다. 따라서 시원한 공기를 마시면 몸에 더 빨리 잠들 시간임을 알려 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 따뜻한 기온은 잠드는 데 걸리는 시간을 늦출 수 있으므로, 시원한 공기는 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

야간 발한에 대처하기. 폐경기 여성의 야간 발한과 안면 홍조는 수면을 방해할 수 있습니다. 침실을 시원하게 유지하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

노화 방지 효과가 있을 수 있습니다 . 멜라토닌은 수면 보조 효과 외에도 노화 방지에 도움이 되는 항산화제 역할을 합니다. 서늘한 온도에서 잠을 자면 멜라토닌 생성이 촉진되어 신체의 전반적인 노화 방지 효과가 향상될 수 있습니다.

에어컨을 켜고 자는 것의 잠재적 단점

에어컨이 설치된 방에서 잠을 자면 특정 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이 있는 사람의 경우 차가운 공기가 폐렴을 유발하고 신체의 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.

더 잘 자기 위해 무엇을 할 수 있나요?

전문가들은 수면 개선을 위해 다음과 같은 팁을 권장합니다.

• 매일 규칙적인 수면-각성 일정을 유지하세요.
• 저녁에는 과식, 음주, 카페인 섭취를 제한하세요.
• 아침에 운동하세요.
• 저녁에는 휴대전화와 컴퓨터 화면에서 나오는 파란 빛을 피하세요.
• 침실은 어둡고 조용하게 유지하세요.

출처: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm