설날 이후에 간과 신장을 해독해야 하나요?

설날 이후에는 적당히 식사하고, 단백질, 지방, 기름진 음식을 줄이고, 채소와 과일을 섭취해 신체의 독소를 배출하고, 기능성 식품이나 약물은 사용하지 마세요.

뗏(Tet)은 가장 긴 명절로, 휴식을 취하고 풍족하게 먹을 수 있는 기간입니다. 사람들은 술, 탄산음료, 고단백 식품 섭취가 늘어나고 운동도 부족해져 질병 위험이 높아지는 경향이 있습니다.

하노이 의대 내과 응우옌 반 탄 박사는 과식은 간과 신장이 독소를 제대로 배출하지 못하게 하여 더 많은 독소가 축적되게 한다고 말했습니다. 따라서 에너지를 정화하고 재생하는 것이 중요하며, 가장 안전한 방법은 식단을 통한 섭취입니다.

첫째, 모든 사람, 특히 고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 이상지질혈증, 신장 질환, 과체중 및 비만이 있는 사람들은 건강한 식단을 신속하게 재정립해야 합니다. 복부 팽만감과 소화불량을 유발하여 혈당과 이상지질혈증을 증가시킬 수 있는 설탕, 단 음식, 기름과 지방이 많이 함유된 튀긴 음식 섭취를 제한하십시오. 탄산음료와 알코올 음료는 제한하거나 소량만 섭취하고 "과음"을 피하십시오.

고기, 생선, 계란, 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 신장에 해로우므로 섭취량을 줄여야 합니다. 복부 팽만감과 소화불량을 줄이려면 물을 충분히 마시고, 신선한 과일과 요구르트를 더 많이 섭취하세요.

녹색 채소를 하루 240~320g, 익은 과일을 하루 240g씩 많이 섭취하세요. 과체중, 비만, 혈당 장애, 당뇨병 환자는 바나나, 망고, 잭프루트, 리치 등 달콤하고 열량이 높은 익은 과일 섭취를 제한해야 합니다.

밤에 간식을 먹지 마세요. 케이크, 잼, 사탕도 먹지 마세요. 피클, 소금에 절인 가지 등 짠 음식 섭취를 줄이세요. 하루 소금 섭취량은 5g 이하로 제한하세요.

뗏(Tet) 이후에는 일상적인 운동 루틴을 다시 시작해야 합니다. 국방부 고압산소센터의 응우옌 후이 호앙(Nguyen Huy Hoang) 박사는 모든 사람이 일주일에 최소 150분, 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다. 건강한 사람은 하루에 3km 이상 걷고, 그 후 운동 강도를 높여야 합니다. 취향에 따라 가벼운 운동, 조깅, 수영, 요가, 명상 등을 할 수 있습니다.

만성 질환이나 건강 문제가 있는 경우, 적절하고 안전한 운동 계획을 위해 의사와 상담해야 합니다. 예를 들어, 노인은 실내나 지붕이 있는 곳에서 가볍게 운동하고, 야외 활동을 할 경우 모자, 따뜻한 옷, 목도리, 장갑을 착용해야 합니다.

사람들은 몸과 호흡기를 따뜻하게 유지하고, 감기에 걸리는 것을 예방하고 독감과 같은 호흡기 감염 위험을 줄여야 합니다.

의사들은 온라인에서 쉽게 구할 수 있는 해독 제품을 믿지 말라고 권고합니다. 이러한 제품은 신체를 손상과 중독에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 항문 조작이나 대장 관장을 통해 해독하지 마세요. 약초를 남용하거나 증기를 너무 많이 사용하지 마세요.

설 연휴 후 직장에 복귀하는 모든 사람은 편안한 마음을 유지하고, 스트레스를 줄이며, 충분한 수면을 취하여 건강을 유지해야 합니다. 자극적인 음식, 담배, 술, 맥주 섭취를 제한하고, 6개월마다 건강 검진을 받으세요.

투이 안

소스 링크: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html