나쁜 감정이 없다면 인간은 어떨까?

심리학자 엠마 헵번은 감정이 우리가 살아가고, 느끼고, 반응하고, 소통하는 데 도움이 된다고 말합니다. 부정적인 감정을 부정하려는 것은 우리 자신을 부정하는 것과 같습니다.

책 시리즈 감정을 열고 행복을 열어보세요

에마 헵번은 '감정을 풀어주고 행복을 풀어줘' 시리즈에서 독자들을 내면의 세계를 열어주는 여정으로 이끈다. 감정이 어떻게 형성되고 작동하는지부터 행복을 찾아내는 방법, 슬픔에 압도되지 않고 슬픔을 견뎌내는 방법까지 설명한다.

슬픔이 없다면 우리는 행복의 가치를 이해하기 어려울 것입니다.

에마 헵번은 그의 저서 『감정적 확장』 에서 감정적 삶을 롤러코스터에 비유했습니다. 때로는 하늘로 치솟기도 하고, 때로는 브레이크 없이 곤두박질치듯 떨어지기도 합니다.

정신과 의사인 에마 헵번은 우리에게 나쁜 감정에 마음을 열라고 조언합니다.

그리고 모든 사람은 자신만의 기억, 경험, 상처, 그리고 본성을 바탕으로 달리는 자신만의 기차를 가지고 있습니다.

우리가 충분히 온화하고 인내심을 가질 때, 감정은 믿음직한 동반자가 될 것입니다.

"감정은 이야기의 중심 인물입니다.

그것들은 기억, 반응, 미래 계획, 행동, 연결, 그리고 무엇보다도 생존에 내재되어 있습니다.

에마는 "우리가 자신의 감정을 어떻게 이해하고 반응하는지는 중요하며, 이는 우리 삶의 건강과 행복에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다.

에마에 따르면 불안, 두려움, 분노, 슬픔, 죄책감, 수치심과 같은 불쾌한 감정은 인간 생존 메커니즘의 필수적인 부분입니다.

"걱정이 없다면 위험을 생각하지 않을 것입니다. 두려움이 없다면 위험을 피하지 않을 것입니다. 더 이상 피곤하거나 슬프지 않다면 아플 때 어떻게 쉬어야 할지, 현재의 행복의 가치를 이해하지 못할 것입니다.

부정적인 감정이 없는 세상은 사람들이 고통에 무관심하고, 공감하거나 사랑할 줄 모르는 세상일 것입니다. 그리고 이 시점에서 기쁨 또한 무의미해집니다. 비교할 것도, 과거 경험에서 배울 것도 없기 때문입니다.

행복은 샌드위치와 같다

보시다시피, 감정을 이해하는 것은 행복의 중요한 부분입니다. 나쁜 감정에 마음을 열고, 항상 행복하지는 않다는 것을 받아들이는 법을 아는 것이 중요합니다.

엠마 헵번 박사는 『행복의 문을 열다』 첫 페이지에서 이렇게 고백합니다. "항상 행복한 척하는 것은 매우 위선적인 일입니다. 더 나쁜 것은, 우리 주변에 만연한 행복에 대한 잘못된 통념을 더욱 강화하는 것입니다. 이러한 통념은 우리의 신념, 생각, 행동에 깊이 뿌리박혀 있습니다."

에마는 이 책에서 돈을 벌고, 승진하고, 바쁘게 지내고, 많은 것을 성취하는 것과 같은 믿음이 종종 우리가 행복을 잘못된 곳에서 찾는 이유라고 지적합니다.

저자는 행복을 우리가 매일 먹는 샌드위치에 비유했습니다.

기본은 우리가 종종 잊는 기본적인 것들입니다. 충분한 수면, 충분한 음식, 충분한 물, 숨 쉴 수 있는 안전한 공간… 핵심은 삶에 기쁨, 영감, 그리고 의미를 가져다주는 것들입니다. 사람마다 핵심은 다릅니다.

가장 윗층은 우리의 믿음입니다. 비록 깨지기 쉽지만, 이 믿음이 케이크의 전체적인 맛을 좌우합니다. 행복이 우리를 다른 사람들과 연결해 주는 작은 것들에 있다고 믿는다면, 우리는 행복을 찾는 것을 멈추게 될 것입니다.

에마 헵번 박사는 신경심리학을 전문으로 하는 임상 심리학자로, 정신 건강 문제를 다루고 치료하는 데 15년 이상의 경험을 가지고 있습니다.

그녀의 인스타그램 계정 @thepsychologymum은 팔로워가 13만 4천 명이며, 청동 로비상(유럽 인터넷 최고상)과 소셜 미디어 활동 부문 피플스 초이스 로비상을 수상했고, 미디어 어워드 최종 후보로 지명되었습니다.

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램 호수

출처: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm