신체가 위험할 정도로 탈수되었다는 경고 신호

과수화는 신체가 물을 너무 많이 마시거나 수분 저류를 유발하는 건강 문제로 인해 발생합니다. 그 결과 전해질, 심박수 조절에 도움이 되는 필수 미네랄, 혈액 순환 등의 불균형이 초래됩니다.

미국 국립의학아카데미는 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (US)에 따르면, 주변 온도, 나이, 성별, 신체 활동 수준 및 기타 요인에 따라 이보다 더 많거나 적은 양의 물을 마셔야 합니다.

전문가들은 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋다고 권장합니다.

물을 마시는 것은 필수적이지만, 너무 많이 마시면 ​​과수화(overhydration) 및 심지어 수분 중독(water intoxication)으로 이어질 수 있습니다. 물의 양뿐만 아니라, 마시는 속도 또한 과수화를 유발하는 중요한 요인입니다. 과수는 혼란, 피로, 두통, 근육 경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

과수분증의 초기 징후 중 하나는 소변 색깔입니다. 옅은 노란색 소변은 체내 수분이 충분하다는 신호이고, 진한 색은 탈수 증상입니다. 하지만 소변이 맑고 흰색이며 평소보다 배뇨 횟수가 많다면 과수분증의 징후입니다. 건강한 사람은 일반적으로 하루에 6~10회 소변을 봅니다.

과도한 수분 섭취로 인해 건강 문제가 발생할 경우, 낮 동안 수분 섭취량을 줄이고, 이뇨제를 복용하고, 소변을 자주 보고, 필요한 경우 의료진 의 도움을 받아야 합니다. 과도한 수분 섭취는 수분 중독으로 이어질 수 있습니다.

수분 중독은 혈중 전해질, 특히 나트륨을 희석시킵니다. 이러한 상태는 뇌부종을 유발하여 신경계 기능 장애를 일으키고 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 수분 중독의 증상으로는 시야 흐림, 설사, 피로, 고열, 두통, 타액 분비 증가, 경련, 메스꺼움, 구토, 발작 등이 있습니다. 환자는 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.

과수화를 예방하려면 신체의 수분 필요량을 파악해야 합니다. 일반적으로 하루 2~3리터의 물을 마시는 것이 안전합니다. Verywell Health 에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동 전, 운동 중, 운동 후에 정기적으로 수분을 보충해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm