신체에 비타민이 부족하다는 징후는 무엇일까요?

호치민시 의약대학병원 영양학과 딘 쩐 응옥 마이 전문의는 다음과 같이 답했습니다. 비타민은 신체가 스스로 합성할 수 없는 화합물로, 대부분 음식을 통해 외부에서 섭취해야 합니다. 비타민은 체내에 소량으로 존재하지만 생명 유지와 신체의 필수 활동에 중요한 역할을 합니다.

우리가 이미 건강하고 다양한 식단을 섭취하고 있다면, 비타민 보충제를 직접 구매하는 것은 바람직하지 않습니다.

비타민의 기능에는 세포를 구성하고, 세포 생명의 발달과 유지에 필요하며, 물질 대사에 참여하고, 신체의 면역 체계를 강화하며, 심장과 신경계의 활동을 조절하는 데 참여하는 것이 있습니다.

비타민은 체내에서 음식을 소화하고 변환하는 촉매 역할을 하며, 신체 활동에 필요한 에너지를 생성합니다. 비타민은 산화 방지, 해독, 손상된 조직 복구 등의 특성을 통해 감염원으로부터 세포를 보호하는 기능을 합니다.

일반적인 비타민으로는 비타민 A, D, E, K, 그리고 비타민 B(B1, B5, B6, B9, B12)가 있습니다. 각 비타민은 고유한 역할을 합니다. 따라서 비타민이 부족하면 증상도 달라집니다. 예를 들어, 비타민 A가 부족하면 야맹증과 시력 저하가 발생하고, 비타민 D가 부족하면 구루병과 골다공증이 발생하며, 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 발생합니다.

우리가 이미 건강하고 다양한 식단을 섭취하고 있다면, 비타민 보충제를 직접 구매하는 것은 바람직하지 않습니다.

그러나 임산부, 노인, 암 환자 등 일부 사람들은 의사의 처방에 따라 특정 비타민을 보충해야 합니다.

따라서 비타민을 안전하게 보충하는 방법을 알기 위해서는 기본적인 건강 상태와 현재 건강 상태에 대해 의사와 상담하여 비타민 결핍증이 있는지 확인하고, 이를 통해 적절하게 보충해야 합니다.

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소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm