충분한 물을 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까요?

신장은 체내 수분 균형을 유지하고 혈액에서 노폐물을 걸러내는 데 중요한 역할을 합니다. 탈수 증상이 나타나면 신장을 통해 흐르는 혈액량이 크게 감소합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 혈액 여과 효율을 높이려면 이 중요한 기관이 더 열심히 일해야 합니다.

충분한 물을 마시지 않으면 요로 감염 위험이 높아질 뿐만 아니라 신장 결석, 만성 신장 질환 등 다른 많은 신장 문제의 위험도 높아집니다.

또한, 신장의 주요 기능 중 하나는 체내 전해질 농도를 조절하는 것입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질은 세포의 기능 유지 및 체액 균형 유지에 중요한 역할을 합니다.

하지만 몸에 수분이 부족하면 이러한 균형이 깨집니다. 혈중 전해질 농도가 더 이상 건강한 수준을 유지하지 못하게 됩니다. 신장은 이 전해질 농도의 균형을 맞추기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

더욱이 탈수는 소변의 농축을 초래할 수 있습니다. 소변의 노폐물을 희석할 수분이 부족하면 소변이 농축됩니다. 이러한 상태는 냄새가 더 강하고 짚이나 흰색 대신 진한 노란색을 띠는 것이 특징입니다. 소변에 노폐물이 농축되면 신장 결석 및 요로 감염 위험이 높아질 수 있습니다.

만성 탈수는 신장 손상에도 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 수분 부족은 신장을 손상시켜 더 이상 제대로 기능하지 못하게 할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 장기간의 탈수는 만성 신장 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있으며, 결과적으로 신장은 돌이킬 수 없는 손상을 입을 수 있습니다.

목이 마를 때까지 물을 마시지 마세요.

목이 마를 때까지 물을 마셔서는 안 됩니다. 건강 전문가들은 체내 수분 유지를 위해 규칙적으로 물을 마실 것을 권장합니다. 이는 신장을 비롯한 여러 장기의 기능을 최상으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

성인은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 하지만 이 양의 수분은 고정되어 있지 않으며, 체중, 활동량, 날씨 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

물을 좋아하지 않더라도 몇 가지 음식을 통해 수분을 보충할 수 있습니다. 딸기, 수박, 코코넛, 오이와 같은 과일은 수분 함량이 매우 높습니다. Healthline 에 따르면 수프, 쌀국수, 죽, 후티에우와 같은 음식을 섭취하는 것도 수분을 보충하는 좋은 방법입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm