한 박자도 놓치지 마세요. 심장 건강을 위해 행동하세요.

매년 9월 29일, 전 세계 보건 및 의료계는 "세계 심장의 날"을 맞아 심혈관 질환(CVD)에 대한 인식을 높이고 예방, 조기 발견 및 적절한 치료를 촉구합니다. 2025년에는 "한 박자도 놓치지 마세요(Don't Miss a Beat)"라는 주제로 모든 사람과 모든 국가가 심장 건강에 주의를 기울일 것을 촉구합니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 조기 사망의 주요 원인입니다.

심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중, 만성 심근허혈, 심부전, 고혈압, 그리고 여러 판막 및 혈관 질환 포함)은 항상 주요 사망 원인 중 하나입니다. 세계 심장연맹(WHF)의 통계에 따르면, 만성신장질환(CKD)으로 매년 2,050만 명 이상이 사망하는데, 이는 암과 만성 호흡기 질환을 합친 것보다 많은 수치입니다.

건강한 생활 습관을 바꾸고, 위험 요소를 조절하고, 적절한 의료 서비스를 받으면 심혈관 질환과 조기 뇌졸중의 약 80%를 완전히 예방할 수 있다는 점은 주목할 만합니다.

올해 세계 심장의 날의 주제인 "한 박자도 놓치지 마세요(Don't Miss a Beat)"는 심오한 의미를 지닙니다. 모든 심장 박동은 생명의 박동이며, 우리는 그 경고 신호를 무시하거나 외면해서는 안 됩니다. 이러한 메시지에 부응하여 세계심장연맹(WHF)은 전 세계적으로 일련의 활동을 시작했습니다.

또한, 연맹은 국가와 정부 에 심혈관 치료에 대한 접근성을 확대하고 심장병을 예방하고 관리하는 프로그램을 강화하도록 촉구하는 청원 캠페인을 시작했습니다.

특히, 2025년은 세계 심장의 날 25주년이기도 합니다. 이는 지난 여정을 돌아보고 모든 인류의 심혈관 건강을 위해 손을 맞잡겠다는 결의를 강화하는 중요한 이정표입니다.

베트남에서는 심혈관 질환 부담이 증가하여 보건 시스템에 큰 부담을 주고 있습니다. 이러한 부담은 급속한 고령화, 건강에 해로운 식습관, 비활동적인 생활 방식, 장기적인 스트레스, 그리고 비만, 당뇨병, 고혈압의 증가 등 여러 요인에서 기인합니다. 연구에 따르면 고혈압, 이상지질혈증, 비만 유병률은 특히 도시 지역에서 증가하고 있습니다. 또한, 진단이 늦어지거나 치료가 효과적이지 않으면 입원, 의료비, 사망률에 대한 부담이 증가합니다.

더욱 우려스러운 것은 많은 사람들이 정기적인 심혈관 검진을 받지 않고 흉통, 운동 중 호흡곤란, 장시간 심계항진, 비정상적인 피로와 같은 경고 신호를 제대로 파악하지 못한다는 것입니다. 따라서 세계 심장의 날과 같은 홍보 캠페인은 건강한 나이부터 적극적으로 "심장을 돌보는 것"에 대한 인식을 제고할 수 있는 중요한 기회입니다.

세계심장연맹은 심혈관 건강에 대한 인식을 높이고 관리하기 위해 10가지 중요한 권장사항을 제시했습니다.

우선, 모든 사람은 적절한 식단을 구성하고, 녹색 채소와 과일을 늘리고, 포화지방 섭취를 제한하고, 저염식을 통해 심혈관계를 보호해야 합니다. 또한, 하루 30분에서 60분 정도의 규칙적인 운동은 심장병을 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

완전히 없애야 할 또 다른 습관은 흡연을 하지 않는 것입니다. 흡연은 심근경색, 뇌졸중, 그리고 여러 질병의 직접적인 원인이기 때문입니다. 동시에 적정 체중을 유지하면 심혈관 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 모든 사람은 정기적인 건강 검진을 받고 혈압, 혈중 지방량, 혈당, 허리/엉덩이둘레, 체질량지수(BMI)를 측정해야 합니다. 만약 여러 위험 요인이 발견된다면, 건강한 생활 습관을 구축하기 위해 더욱 적극적으로 노력해야 합니다.

또한, 연맹은 혈압과 체중을 증가시키는 술과 맥주 섭취를 제한 하고, 집과 직장에서 깨끗하고 금연 환경을 유지하며, 스트레스 를 줄이기 위해 직장에서도 휴식, 적절한 휴식 , 가벼운 운동을 할 것을 권고합니다. 직장에서는 패스트푸드와 가공식품 섭취를 제한하고 , 균형 잡히고 건강한 식사를 선택해야 합니다. 특히, 모든 구성원이 과도한 스트레스와 불안을 피하고 , 함께 건강하고 효과적인 생활 및 업무 환경을 조성해야 합니다.

보건부는 "혈압을 안정시켜 심장을 보호하세요"라는 메시지를 통해 , 합리적인 식단, 일, 생활, 휴식, 그리고 운동의 중요성에 대한 대중의 인식을 높이고자 합니다. 혈압이 잘 조절되면 심장이 건강해지고, 모든 사람이 평화롭고 질병 없는 삶을 유지할 수 있습니다.

출처: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/dung-bo-lo-nhip-nao-cung-hanh-dong-vi-suc-khoe-tim-mach-288824