어떻게 "나이를 거꾸로 먹는" 걸까?

동나이 피부과 병원 미용과 의료진이 고객에게 피부 관리 기술을 선보이고 있다. 사진: 하이옌

비침습적 미용법으로 '역노화'

동나이성 떤찌우구에 거주하는 응우옌 티 하 탄(Nguyen Thi Ha Thanh) 씨는 30세가 된 이후 "젊음을 유지하기" 위해 미용과 피부 관리에 더욱 관심을 기울이기 시작했습니다. 탄 씨의 생각에 따르면, 아름다움은 내면과 외면, 정신 건강, 신체 건강, 그리고 외모까지 종합적인 관리가 필요한 과정입니다. 그래서 그녀는 가장 자연스러운 방식으로 아름다운 피부를 갖기 위해 비침습적 피부 관리와 내적 미용법을 연구했습니다.

탄 씨는 매일 적절한 피부 관리 방법을 유지하는 것 외에도 과학적으로 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 영양을 섭취하며, 단 음식을 제한합니다. 또한 일주일에 3~4회 규칙적으로 헬스를 합니다. 특히 항상 긍정적인 마음을 유지하고, 부정적인 감정이 적으며, 과민하지 않습니다.

동나이 피부과 병원 미용과 응우옌 티 꾸인 안 박사는 수많은 환자를 진찰하고 치료하며, 여성들의 뷰티 트렌드에 많은 변화를 가져왔습니다. 고객들은 겉은 빛나고 속은 건강한 지속 가능한 아름다움을 원합니다. 따라서 고객들은 안전하고 최소 침습적인 뷰티 방법을 선택하는 동시에, 정신 건강, 식단, 운동에도 집중합니다.

전문의 I Nguyen Thi Quynh Anh 박사는 이렇게 말했습니다. "피부 노화는 나이만으로 일어나는 것이 아닙니다. 눈에 보이지 않는 여러 가지 압박이 있는 현대 생활 방식 또한 피부와 신체를 정상보다 더 빨리 "노화"시키는 중요한 원인입니다. 장기간의 스트레스, 수면 부족, 환경 오염, 햇빛, 패스트푸드, 알코올, 담배 등은 모두 신체에서 활성산소를 많이 생성하게 합니다. 활성산소는 건강한 피부의 "적"입니다. 활성산소는 세포를 공격하고 콜라겐과 엘라스틴 구조를 파괴하여 피부 처짐, 건조함, 조기 주름을 유발합니다. 따라서 피부가 너무 빨리 "노화"되는 것을 막고 싶다면 생활 습관을 바꾸고 매일 기분을 편안하게 유지하는 것부터 시작하세요."

피부 미용 방법과 관련하여, 미용 의학의 발전은 피부 내부에서부터 재생과 회복을 돕는 다양한 첨단 솔루션을 제공합니다. 예를 들어, 체내 세포를 이용하여 콜라겐 생성을 촉진하는 PRP(혈소판 풍부 혈장) 요법, 피부 표면 재생 및 색소 침착 개선을 돕는 최신 레이저, 피부 탄력과 젊음을 되찾아주는 HIFU 및 RF 비침습적 리프팅 기술, 손상된 피부 조직을 재생하고 자연스러운 탄력을 회복하는 줄기세포 및 생물학적 치료법 등이 있습니다. 이러한 방법들을 올바르게 적용하고 건강한 생활 습관과 병행한다면 노화 과정을 크게 늦추는 데 도움이 될 것입니다.

"보습제나 세럼은 피부 겉표면에만 작용하여 피부를 보습하고 보호할 뿐, 노화 과정의 근본 원인인 세포와 결합 조직의 퇴화를 막을 수는 없습니다. 따라서 '역노화'에는 안전하고 효과가 입증된 의료 기술과 함께 적절한 식단, 수면, 운동, 그리고 정신 관리가 종합적으로 필요합니다."라고 응우옌 티 꾸인 안 박사는 말했습니다.

영양의 역할

호안미동나이병원 영양식단과장 응우옌 티 흐엉에 따르면, 영양은 세포 기능 저하를 늦추고 조직 재생을 지원하는 데 근본적인 역할을 합니다. 충분한 에너지와 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 신체가 스트레스와 산화를 줄이는 데 도움이 되며, 이는 조기 노화를 촉진하는 요인입니다.

진정한 아름다움은 건강한 신체와 잘 자란 정신에서만 지속 가능합니다. 이는 현대 피부 관리의 "웰빙" 철학에 부합합니다.

보건부가 2023년에 발표한 "성인 및 노인을 위한 적절한 영양 지침"에 따르면, 성인의 식단은 에너지 생성에 필수적인 세 가지 영양소(단백질, 지질, 당질)의 비율을 약 15-20%: 25-30%: 50-60%로 균형 있게 섭취해야 하며, 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1-1.2g/일을 유지해야 합니다. 생선, 계란, 우유, 콩과 같은 고품질 단백질 공급원은 근육량 유지와 콜라겐 합성에 도움이 됩니다.

또한 비타민 A, C, E, D, 아연, 구리, 셀레늄과 같은 항산화 미량 영양소에도 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이러한 미량 영양소는 활성산소를 중화하고, 세포막을 보호하며, 면역 체계를 지원하고, DNA 복구를 촉진하는 역할을 합니다.

응웬 티 흐엉 여사에 따르면, "내면에서 외부로" 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 식사 원칙과 관련하여 성인은 다음과 같이 해야 합니다. 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 신선한 음식을 우선시하고, 가공 식품을 제한합니다. 녹색 야채와 짙은 과일의 섭취를 늘리세요. 이것들은 비타민과 항산화제의 천연 공급원입니다. 피부, 근육 및 결합 조직의 구조를 유지하기 위해 매 식사마다 충분한 단백질을 보충합니다. 여과된 물, 녹차 또는 저당 주스와 함께 물을 충분히 마셔야 합니다. 당화 반응을 촉진하여 피부의 탄력을 감소시키므로 설탕, 알코올, 담배 및 튀긴 음식을 줄이세요.

흐엉 씨는 "젊음을 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 중요한 요소로 콜라겐, 항산화제, 불포화 지방산이라는 '황금의 삼총사'를 고려할 수 있습니다."라고 말했습니다.

흐엉 씨는 다음과 같이 분석했습니다. 콜라겐과 콜라겐 합성 전구체(비타민 C, 라이신, 프롤린, 구리)는 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 증가시키고 피부 탄력과 견고성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 물질들은 연어, 계란, 콩, 오렌지, 키위, 빨간 피망, 캐슈넛 등의 식품을 통해 보충할 수 있습니다.

항산화제(비타민 A, C, E; 폴리페놀, 카로티노이드, 플라보노이드, 셀레늄)는 활성산소를 중화하고, DNA를 보호하며, 염증을 억제하고, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 이러한 물질들은 녹차, 코코아, 강황, 베리류, 토마토, 짙은 녹색 채소, 호두 등의 식품을 통해 보충할 수 있습니다.

오메가-3, 6, 9 불포화 지방산은 염증을 줄이고, 세포막을 보호하며, 피부 탄력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 올리브 오일, 아마씨, 치아씨드, 아보카도와 같은 식품을 통해 이러한 성분을 보충할 수 있습니다.

이 3가지 영양소 그룹의 조화로운 조합은 건강하고 매끄러운 피부를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 세포 기능을 개선하고, 저항력을 강화하며, 심혈관 건강을 보호합니다.

하이옌

출처: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/