조기 백발을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

식단에 과일과 채소를 더 많이 추가해야 합니다. 퍼레이드에 따르면, 과일과 채소는 건강에 좋을 뿐만 아니라 미용에도 도움이 되고 흰머리를 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다.

일본 나고야 대학과 주부 대학의 새로운 연구에 따르면, 흔한 과일, 채소, 허브에 함유된 항산화제가 백발을 예방하거나 적어도 백발의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

의학 저널인 Antioxidants 에 발표된 이 연구에서는 16주 동안 쥐를 대상으로 실험을 진행했는데, 이 기간 동안 쥐들은 식물에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드인 루테올린을 피부와 구강에 직접 바르게 되었습니다.

연구진은 실험 전후에 사진을 찍고, 쥐의 털을 정기적으로 다듬어 새로운 털이 자라는지 확인한 결과, 16주가 지난 후 루테올린을 투여한 쥐는 투여하지 않은 쥐보다 흰머리가 현저히 적었고, 모낭 줄기세포도 더 건강하다는 것을 발견했습니다.

더 구체적으로, 루테올린을 피부에 직접 바른 쥐의 흰머리가 약 50% 감소했습니다. 루테올린을 바르지 않은 쥐의 최대 80%가 흰머리를 가진 반면, 루테올린을 바른 쥐의 흰머리는 40%에 불과했습니다.

루테올린을 경구로 섭취한 쥐의 경우 백발 발생률이 80%에서 55-60%로 약 25-30% 감소했습니다.

안타깝게도 루테올린은 현재 어떤 헤어 케어 제품에서도 발견되지 않지만, 연구자들은 이 플라보노이드가 앞으로 국소 치료에 유용할 수 있을 것으로 믿고 있습니다.

더 좋은 소식은 이 연구에 따르면 식단에 루테올린을 늘리면 백발이 나는 과정에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

루테올린이 풍부한 식품으로는 셀러리, 파슬리, 피망, 브로콜리, 당근, 양배추, 시금치, 양파 등이 있습니다.

루테올린을 함유한 과일에는 사과(특히 껍질째 먹는 사과), 오렌지, 레몬, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 크랜베리, 석류, 체리, 배와 같은 베리류가 있습니다. 그리고 포도.

루테올린을 함유한 허브와 향신료로는 타임, 로즈마리, 오레가노, 카모마일 등이 있습니다.

루테올린의 다른 공급원으로는 올리브 오일, 코코아 함량이 70%가 넘는 다크 초콜릿, 땅콩, 해초 등이 있습니다.

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출처: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm

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