이런 종류의 물은 커피를 대체하여 정신을 깨어 있게 유지하고 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다.

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커피는 항상 마음을 상쾌하게 하는 음료 중 하나로 알려져 왔습니다. 하지만 어떤 사람들은 어떤 이유로 이 음료를 마실 수 없습니다. 커피 외에도 오렌지 주스를 마실 수 있는데, 오렌지 주스는 마음을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 도움이 됩니다.

밝은 노란색 오렌지는 식후 디저트로 먹을 뿐만 아니라 요리나 주스로 만들어 먹기도 합니다. 이 과일은 혈압을 낮추고, 심장병을 예방하며, 숙면에 도움이 되는 효과가 있습니다.

최근 연구에 따르면 오렌지 주스를 마시면 피로를 없앨 수 있을 뿐만 아니라, 커피보다 정신을 상쾌하게 하는 데 더 효과적이라고 합니다.

오렌지의 영양성분과 효능

오렌지에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며, 그중 비타민 C는 매우 풍부합니다. 오렌지 한 개에는 약 70mg의 비타민 C가 함유되어 있으며, 체내 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 칼륨도 풍부합니다.

매일 오렌지 주스를 적당히 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 오렌지에 함유된 엽산은 심장 질환 예방에 도움이 되고, 구연산은 근육 피로와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 음주 후 오렌지를 먹으면 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

오렌지를 씻어서 껍질을 벗기고, 오렌지 살을 잘라 냄비에 넣고 소금을 약간 넣고 끓여서 물을 마시면 기침과 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

오렌지는 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들이 샐러드나 간식으로 자주 선택합니다. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 오렌지는 평균 62칼로리를 함유하고 있습니다. 또한, 오렌지는 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되고, 배변 활동을 조절하며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

오렌지 주스를 마시면 정신이 깨어 있는 데 도움이 됩니다.

건강 웹사이트 "StethNews"에 따르면, 영국 레딩 대학교에서 실시한 연구 결과에 따르면 오렌지 주스를 마시는 것이 커피보다 정신을 맑게 하는 데 더 효과적이라고 합니다. 오렌지 주스는 뇌 기능을 향상시키고 졸린 오후에 깨어 있는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 오렌지 주스에 함유된 플라보노이드가 카페인 대체제로 작용하여 뇌를 효과적으로 자극하고 혈류를 증가시켜 뇌세포 간 정보 전달을 원활하게 한다고 보고 있습니다. 베리류와 다른 감귤류 주스에서도 발견되는 플라보노이드는 건강을 증진하고 특정 암과 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

투 히엔 (출처: EDH)

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출처: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html