일주일에 3잔의 차의 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 불면증은 심장마비를 쉽게 일으킬 수 있다. 의사가 설날을 위해 빠르게 체중을 감량하기 위한 아침 식사 방법을 보여준다. 하버드 연구에서 오렌지를 섭취하는 가장 좋은 방법이 밝혀졌다 ...

녹차의 놀라운 효능

많은 사람들에게 아침에 커피 한 잔보다 더 좋은 것은 없습니다. 하지만 기분을 좋게 하는 강력한 효과를 가진 카페인이 함유된 경쟁 음료가 있습니다. 바로 녹차입니다.

녹차는 수명을 연장하는 데 도움이 되는 음료 중 하나입니다.

미국의 유명한 뇌 건강 영양 전문가인 매기 문 마스터는 "오키나와(일본) 주민들이 더 행복한 삶을 살 수 있었던 것은 바로 재스민 녹차를 즐기는 덕분입니다."라고 말했습니다.

녹차가 기분을 개선하는 데 효과가 있는 이유는 카테킨, 카페인, 테아닌, 아르기닌 등 생물학적으로 활성한 물질의 조합 때문입니다.

녹차는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 장수에 도움이 되는 항염증 효과도 있습니다. 녹차에 대한 흥미로운 연구 결과를 소개합니다.

우울증 예방에 도움이 됩니다. 전문가 문은 녹차가 종종 평온함과 평화의 순간과 연관되어 있다는 흥미로운 연구 결과를 공유합니다.

2018년 과학 저널 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 한국인 참가자 9,500명 이상이 참여했으며, 일주일에 최소 3잔의 녹차를 마시면 우울증 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.

불안감을 줄이고 기억력을 향상시킵니다. 커피를 마시면 불안함을 느낀다면, 카페인 함량이 낮은 녹차가 더 좋습니다. 특히 L-테아닌과 결합된 이 성분 덕분에 편안함과 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 25일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

전문가: 불면증은 심장마비를 일으킬 수 있다

불면증은 흔한 건강 문제입니다. 전문가들에 따르면, 수면 부족은 심장마비, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 비만, 우울증 등 수많은 만성 건강 문제로 이어집니다.

수면 부족과 수면의 질 저하가 신체의 조절 과정을 교란시켜 고혈압, 염증 증가, 포도당 대사 장애를 유발합니다. 이러한 요인들이 심혈관 질환의 발생 및 진행에 기여한다고 파라스 헬스 병원(인도)의 심장내과장 겸 책임자인 바라트 쿠크레티 박사는 말했습니다.

잠자리에 들기 직전에 휴대전화를 사용하면 잠들기 어렵습니다.

불면증이 10~15일 이상 지속되면 의사의 진료를 받는 것이 좋다고 바라트 쿠크레티 박사는 조언합니다.

연구에 따르면 불면증이 있는 사람들은 심장마비 위험이 거의 70% 더 높습니다. 5시간 이하로 자는 여성은 심장마비 위험이 가장 높습니다.

전문가들에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 최적의 기능을 발휘하지 못합니다. 인도 마니팔 병원의 심장 전문의인 브라제쉬 쿠마르 미슈라 박사는 "수면 부족은 교감신경 활동 증가로 인해 심박수를 증가시킵니다. 또한 염증 징후도 증가시킵니다."라고 말했습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 25일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

의사가 설날에 체중을 빠르게 감량하기 위해 아침 식사를 하는 방법을 보여줍니다.

영국의 체중 감량 전문가인 마이클 모슬리 박사는 빠르게 체중을 감량하고 싶다면 먼저 다음 음식을 끊어야 한다고 조언합니다.

빠르게 체중을 감량하고 싶다면, 먼저 설탕 섭취를 줄여야 합니다.

마이클 모슬리 박사는 다음과 같이 조언합니다. 체중을 줄이고 싶다면 설탕, 설탕이 많이 들어간 음식, 음료, 디저트를 즉시 끊으세요.

모슬리 씨는 파스타, 흰쌀, 감자, 흰 빵과 같은 전분이 많은 탄수화물도 피해야 한다고 말합니다.

대신 오트밀, 현미, 삶은 고구마, 구운 콩이나 집에서 구운 시리얼을 먹고, 구아바, 사과, 배 등 껍질이 있는 과일을 아침 식사로 먹으세요.

모슬리 박사는 콩은 건강에 좋고 포만감을 준다고 말합니다. 일반적으로 체중 감량에 가장 좋은 방법은 지중해식 식단처럼 저탄수화물 식단입니다. 이 글을 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm