폐를 건강하게 유지하고 암을 예방하려면 어떤 항산화제를 섭취해야 할까요?

폐는 공기 중의 산소를 흡수하여 혈액으로 보내는 기능을 합니다. 하지만 항상 공기에 노출되어 있기 때문에 오염, 기상 변화, 꽃가루, 먼지, 화학 물질, 곰팡이 등의 영향을 받기 쉽습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 이러한 요인들은 폐를 감염에 취약하게 만듭니다.

과일과 채소에 함유된 항산화제는 폐 기능을 개선하고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제는 항염증 효과가 있습니다. 항산화제는 활성산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 폐 기능을 개선하고 암을 예방하려면 다음과 같은 항산화제를 우선적으로 섭취해야 합니다.

비타민 C

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다. 비타민 C는 구아바, 오렌지, 귤, 레몬, 자몽에 함유되어 있습니다.

연구에 따르면 비타민 C는 세포 대사의 부산물인 활성산소(ROS)를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. ROS는 호흡기 내벽 세포를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 호흡기가 약한 사람들은 폐 기능 향상을 위해 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취해야 합니다.

비타민 E

알파-토코페롤이라고도 알려진 비타민 E는 항산화제 역할을 합니다. 이 비타민은 지질 과산화를 억제하여 활성산소로 인한 세포막 손상을 방지합니다.

비타민 E는 세포 수준에서 염증을 예방하는 능력이 있어 호흡기 건강과 호흡기 질환 예방에 필수적입니다. 비타민 E가 풍부한 대표적인 식품으로는 견과류, 씨앗류, 아보카도, 시금치 등이 있습니다.

카로티노이드

카로티노이드는 식물에서 발견되는 천연 색소군으로, 식물 특유의 노란색, 주황색, 빨간색을 띱니다. 건강에 가장 중요한 카로티노이드는 베타카로틴, 제아잔틴, 루테인입니다.

카로티노이드는 망고, 파파야, 호박, 당근에 함유된 비타민 A의 전구체이기도 합니다. 카로티노이드는 호흡기 상피세포가 제대로 기능하도록 돕습니다. 따라서 헬스라인 에 따르면, 카로티노이드는 여러 호흡기 질환을 조절하는 데 도움이 되며, 담배 연기에서 생성되는 유해 화학 물질로부터 폐를 보호할 수도 있는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm