건강 소식으로 시작하는 새로운 날: 간을 정화하고 간 효소를 낮추는 데 도움이 되는 5가지 요리

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 잘 알려지지 않은 페니워트 주스의 5가지 효능; 피곤하게 깨어날 때: 잠자리에 들기 전에 피해야 할 4가지 습관; 전문가: 걷기를 효과 없게 만드는 5가지 작은 실수; 힘든 일을 하는 사람과 직장인을 위한 아침 식사 비법...

간을 정화하고 간 효소를 낮추는 데 도움이 되는 5가지 아침 식사 메뉴

간 효소 수치 상승은 간이 손상되었거나 과로했다는 경고 신호일 수 있습니다. 간 회복을 돕는 중요한 방법 중 하나는 식단, 특히 아침 식사를 조절하는 것입니다.

간 효소 수치가 증가하면 몸이 피로해지고 식욕이 감소하며 황달이 발생하는데, 때로는 뚜렷한 증상 없이 나타나기도 합니다. 하지만 건강 웹사이트 Eating Well (USA)에 따르면, 이러한 증상은 장기적으로 간염, 지방간 또는 간경변의 위험을 증가시킵니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 오트밀, 삶은 계란, 아보카도는 건강한 아침 식사 조합입니다.

과학 연구에 따르면 특정 식품에는 독소를 정화하고 염증을 줄이며 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 되는 간 보호 성분이 풍부합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

파파야는 맛있고 건강한 아침 식사입니다. 파파야는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 단백질 소화를 돕고 간의 부담을 줄여주는 효소인 파파인을 함유하고 있습니다. 푸드 케미스트리(Food Chemistry) 저널에 발표된 연구에 따르면 파파야 추출물은 강력한 항산화 작용을 하여 간 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

잘 익은 파파야 한 접시를 아침 식사에 추가하거나 저지방 요구르트와 함께 먹으면 간 기능이 더 원활하게 작동하는 데 도움이 됩니다.

삶은 계란. 계란은 고품질 단백질과 간에서 지방을 제거하는 데 필요한 영양소인 콜린을 제공합니다. 실제로 콜린이 부족하면 지방간과 간 효소 수치가 상승할 수 있습니다.

하지만 간 효소 수치가 높은 사람들은 계란 프라이 대신 삶은 계란을 섭취해야 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 방지하기 위해 일주일에 계란을 3~4개만 섭취하는 것이 좋습니다.

건강 뉴스 9.29: 공복에 커피를 마시는 것은 해로울까? | 분노로 인한 예측할 수 없는 5가지 위험

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 9월 29일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 간을 정화하고 간 효소를 낮추는 데 도움이 되는 5가지 아침 식사 요리 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 간 질환에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 하루 3잔의 커피: 간에 미치는 예상치 못한 효과 발견; 민트가 들어간 생강물: 간에 좋은 천연 해독 음료...

아침에 피곤하게 깨어날 때: 잠자리에 들기 전에 피해야 할 4가지 습관

수면은 건강의 기초로, 신체가 에너지를 재생하고, 조직을 회복하고, 감정을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 실제로 많은 사람들이 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하더라도 깨어났을 때 여전히 피곤하고 무기력함을 느낍니다.

흔한 원인 중 하나는 취침 전 습관입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 이러한 습관은 수면 주기를 쉽게 교란시켜 신체가 진정으로 회복되는 시기인 깊은 수면 단계에 도달하기 어렵게 만듭니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 아침에 몸이 쉽게 피곤해지는 습관들

아침 피로를 줄이려면 사람들은 다음과 같은 습관을 피해야 합니다.

저녁을 너무 늦게 먹거나 너무 많이 먹는 습관은 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 기름지고 매콤한 저녁 식사나 잠자리에 들기 직전의 식사는 위의 부담을 가중시켜 소화불량, 위산 역류, 수면 장애를 유발합니다.

따라서 취침 시간에 너무 가깝게 식사를 하는 사람들은 잠이 잘 오지 않고 한밤중에 쉽게 깨는 경우가 많습니다. 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 저녁을 먹고, 채소, 생선, 찜이나 조림처럼 소화가 잘 되는 음식을 우선적으로 섭취하는 것입니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 9월 29일자 Thanh Nien Online 건강 뉴스에 실린 '피곤하게 깨어나기: 잠자리에 들기 전에 피해야 할 4가지 습관' 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 습관에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 의사: 잠자는 동안 휴대전화를 머리 가까이 두는 습관이 뇌에 손상을 줄까요?; 의사: 좋아 보이지만 예상치 못하게 신장에 손상을 주는 5가지 습관...

소수의 사람들만 아는 페니워트 주스의 5가지 진짜 효능

고투 콜라는 전통 의학에서 열을 내리고 해독하는 약초로 사용됩니다. 고투 콜라 주스는 친숙한 청량음료일 뿐만 아니라 현대 과학을 통해 입증된 다양한 건강상의 효능을 가지고 있습니다.

고투 콜라에는 항염증, 혈액 순환 개선, 간 기능 향상, 상처 치유, 심지어 만성 질환 예방에 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Eating Well (USA)에 따르면, 고투 콜라의 이러한 모든 효능을 아는 사람은 많지 않습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — 페니워트 주스를 규칙적으로 마시면 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

페니워트 주스의 뛰어난 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

고투콜라는 간을 시원하게 하고 해독하는 데 효과적입니다. 고투콜라 주스의 가장 유명한 효능 중 하나는 간을 시원하게 하고 해독하는 것입니다. 고투콜라에 함유된 사포닌 성분은 항염증 및 항산화 효과를 지니고 있어 산화 스트레스로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

민족약리학 저널(Journal of Ethnopharmacology) 에 발표된 연구에 따르면, 고투 콜라 추출물은 약물 독성으로부터 간을 보호하고 간 효소 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고투 콜라 주스는 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 체내 독소 배출을 효과적으로 돕습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 9월 29일 탄 니엔 온라인 건강 뉴스에서 페니워트 주스의 5가지 효능(대부분이 모르는 사실)에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 페니워트에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 예를 들어, "더위를 식히기 위해 페니워트 주스를 마셔도 괜찮을까? 누가 피해야 할까?", "의사가 알려주는 쓴맛이 나는 오이, 페니워트, 쓴맛이 나는 채소의 효능" 등이 있습니다.

이 외에도 9월 29일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm