건강하고 아름다운 눈의 비결

눈은 "마음의 창"일 뿐만 아니라 모든 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회는 업무 강도가 높고, 특히 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 시간이 많아 눈이 쉽게 피로해지고 건조해지며, 심지어 위험한 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 눈을 항상 밝고 건강하게 유지하기 위해서는 꾸준한 관리와 보호가 매우 중요합니다.

하노이 동나이안과병원의 의료진 이 이 지역의 학생들에게 눈 건강 검진을 제공하고 있습니다.

하노이-동나이 안과병원(동나이성 땀히엡 병동) 전문 원장인 이 황빈하(I Hoang Vinh Ha) 전문의는 다음과 같이 말했습니다. 건강하고 아름다운 눈을 위해서는 무엇보다도 합리적이고 과학적인 식단이 필수적입니다. 시금치, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소와 당근, 호박, 오렌지, 레몬 등에 함유된 비타민 A, C, E가 풍부한 식품은 산화를 방지하고 망막을 보호하는 데 도움이 되는 중요한 영양소 공급원입니다. 또한 연어, 참치, 호두에 함유된 오메가-3 지방산은 안구 건조증과 황반변성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 수분을 섭취하면 눈의 수분을 유지하여 건조함과 자극을 줄일 수 있습니다.

하루 7~8시간의 충분한 수면은 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 하루 일과 후 눈이 휴식을 취하고 회복할 수 있는 환경을 조성합니다. 특히 햇볕이 강한 날에는 외출 시 백내장과 여러 안과 질환의 원인인 자외선(UV)으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하세요. 또한, 손이 더러울 때 눈을 비비는 습관은 피하세요. 감염으로 이어질 수 있습니다.

화면과 관련된 업무 및 학습 환경에서는 눈에 과부하가 걸리는 경우가 많습니다. 이러한 상황을 줄이기 위해 전문가들은 "20-20-20" 규칙을 적용할 것을 권장합니다. 즉, 화면 작업 시 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳에서 20초 동안 시선을 돌리는 것입니다. 방과 화면 조명을 적절히 조절하고, 컴퓨터 사용 시 50~60cm 거리를 유지하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

특히 먼지에 노출된 후에는 생리식염수로 눈을 씻으면 눈을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 에어컨이 가동되는 환경에서 일하거나 눈이 자주 건조해지는 경우, 보습 안약을 사용할 수 있습니다. 충돌이나 화학 물질 노출이 발생할 수 있는 활동에 참여할 때는 손상을 최소화하기 위해 보호 안경을 착용해야 합니다.

평화

출처: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/