사무직 근로자들은 30세 이전에 심각한 어깨 탈구와 척추 굽음을 겪습니다.

(댄 트리) - 규칙적으로 운동하더라도, 많은 사람들이 흔히 하는 몇 가지 습관 때문에 만 씨는 여전히 척추가 "불안정"합니다. 이러한 습관은 사소해 보이지만 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.

겉보기에 사소한 습관 때문에 척추가 40도 휘어졌다

시계가 오후 6시 30분을 쳤습니다. 도 만(29세, 호치민시 프로그래머)은 막 코드의 마지막 줄을 타이핑하고 길 건너편 헬스장에 가려고 사무실을 나서려던 참이었습니다. 4년 전, 만은 심각한 척추측만증을 앓고 있다는 사실을 알게 되었는데, 이는 치료가 불가능하고 운동으로만 호전될 수 있었습니다. 이 습관 또한 그때부터 몸에 배어 있었습니다.

키는 1m85에 불과하지만, 2019년 이전까지만 해도 만은 90kg이 넘는 통통한 체형이었습니다. 당시 사람들은 그의 약간 구부정한 걸음걸이와 삐뚤어진 어깨 때문에 그를 놀리곤 했습니다. 만은 평소에 특별한 통증을 느낀 적이 없었고, 장시간 근무 후 느껴지는 통증만 있었기에 크게 신경 쓰지 않았습니다.

같은 해, 만은 여자친구와 헤어졌습니다. 감정적 충격 이후 자신을 바꾸기로 결심한 그는 엄격한 다이어트를 시작하고 집에서도 운동을 했습니다. 몇 달 만에 그의 체중은 70kg 이상으로 줄었습니다.

그제서야 그는 진짜 문제를 깨닫기 시작했다. 만의 몸은 더 마르기만 한 게 아니라, 심하게 휘어져 있었다. 왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨와 정렬이 맞지 않아 마치 한쪽으로 기울어진 것처럼 보였다. 하지만 평소와 다른 통증이 없었기에 만은 여전히 ​​안심할 수 있었다.

체중 감량 후 만의 왼쪽 어깨는 완전히 휘어져 있다(사진: NV).

2021년 정기 검진 때, 의사가 엑스레이 사진을 보고 정형외과 외상과에서 더 자세한 검사를 받아보라고 권하자 그는 걱정하기 시작했습니다. 검사 결과를 받아든 만 씨는 "경추 척추증을 동반한 중증 척추측만증"이라는 진단을 받고 충격을 받았습니다.

"척추가 40도 각도로 휘어져 S자 모양이 뚜렷해요. 왜 이제서야 병원에 가시나요? 뼈가 더 휘면 골절 위험이 높아집니다." 만은 의사의 말에 충격을 받았다. 자세 문제가 이렇게 심각할 줄은 몰랐기 때문이다.

의사들에 따르면, 마법처럼 척추를 "곧게" 펴는 방법은 없습니다. 수술은 더 심각한 경우에만 시행됩니다. 유일한 조언은 건강한 생활 습관을 유지하는 것, 특히 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 운동을 하는 것입니다.

의사는 만의 엑스레이 필름에 심각한 척추측만증 지점 두 개를 표시했습니다(사진: NV).

"제 병은 수년간 잘못된 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 한 팔을 머리 위로 올리고 자거나, 특히 무거운 배낭이나 핸드백을 왼쪽으로 메는 등 사소한 일상 습관에서 비롯되었을 수 있습니다. 이로 인해 왼쪽 어깨가 더 심하게 휘어졌습니다. 게다가 집에서 잘못된 자세로 운동하는 것도 병을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다."라고 Manh 씨는 말했습니다.

이제 그는 헬스장에서 운동할 뿐만 아니라 수영도 배우고, 자세를 교정하기 위해 요가를 배우고, 집에서는 인체공학적 의자를 사용하고, 물건을 옮길 때는 무게의 균형을 맞추도록 정기적으로 자신에게 상기시킵니다.

운동이 척추에 영향을 미치는 이유는 무엇인가?

호치민시 전통의학 병원 통증 치료과장인 레 후 푹 박사는 댄 트리 와의 인터뷰에서 매일 병원에 수백 명의 환자가 진찰을 받으러 오는데, 그 중 많은 수가 척추와 관련된 문제를 가지고 있다고 말했습니다.

Phuc 박사의 관찰에 따르면, 젊은 사람들(20~60세 연령대, 주로 공부하고 일하고 신체 활동에 적극적으로 참여하는 단계)은 경추와 요추 척추와 같은 축 척추와 관련된 질병에 걸리기 쉽습니다.

"흔한 질환으로는 기능성 척추 통증, 척추 외상, 척추 퇴행, 척추 디스크 탈출증 등이 있습니다.

이러한 질병의 주요 원인은 주로 앉아서 생활하는 습관, 잘못된 자세, 외상, 비만, 그리고 과학적이지 못한 식습관으로 인해 발생하며, 이는 이 연령대의 척추 구조 손상을 초래합니다. 또한, 잘못된 운동 또한 중요한 원인입니다."라고 통증 치료과 과장은 말했습니다.

푸크 박사는 자신이 진료한 수백 건의 사례 중에서, 습관적으로 체육관에서 고강도 운동을 하다가 웨이트 트레이닝을 하던 중 엉덩이와 오른쪽 다리로 퍼지는 급성 허리 통증으로 입원했던 22세 환자를 항상 기억합니다.

이 청년은 임상 검사와 MRI 검사를 통해 요추 추간판 탈출증이 신경근을 압박하는 것으로 진단되었습니다. 이는 근골격계 클리닉에서 흔히 발생하는 급성 질환으로, 신속하게 치료하면 심각한 질환은 아닙니다.

"환자는 초기에는 진통제 복용, 물리 치료, 그리고 휴식을 통해 치료받아야 합니다. 장기적으로는 생활 습관을 바꾸고, 부상 정도에 따라 운동을 조절하며, 합병증 발생 여부를 모니터링해야 합니다."라고 의사는 말했습니다.

척추 치료를 받으러 오는 환자 중에는 사무직 근로자와 아주 젊은 사람들이 많다(사진: 의사)

의사는 추가 분석을 통해 헬스장에서 운동하거나, 웨이트 트레이닝을 하거나, 배드민턴을 칠 때 잘못된 자세를 취하거나, 무거운 물건을 갑자기 들어올리거나, 워밍업을 하지 않는 등의 실수가 척추 부상으로 이어질 수 있다고 말했습니다.

푸크 박사에 따르면, 척추를 보호하기 위해 젊은이들은 올바른 자세를 유지하고, 규칙적이지만 적당한 운동을 하고, 합리적인 식단을 섭취하고, 체중과 생활 방식을 조절하고, 일하고 생활할 때 안전에 주의를 기울이고, 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.

허리 통증을 다룰 때 흔히 저지르는 실수

또한, Phuc 박사는 오늘날 많은 허리 통증 환자들이 흔히 저지르는 실수에 대해서도 경고했습니다.

"근골격계 통증을 겪는 많은 사람들이 마사지나 카이로프랙틱 시설을 찾습니다. 현재 마사지와 카이로프랙틱 시설은 수요가 많은데도 엄격한 관리가 부족하여 곳곳에 문을 열고 있습니다. 전문 시설이 아니라면 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다."라고 의사는 말했습니다.

의사들에 따르면, 충분한 자격과 면허를 갖춘 시설은 다양한 근골격계 질환을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

하지만 안타깝게도 자격이나 허가를 받지 않은 의료 시설을 이용하거나 부적절한 치료를 받을 경우, 환자는 마비, 운동 장애, 감각 상실, 자율신경계 장애 등 심각한 합병증을 겪을 수 있으며, 이는 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 부적절한 치료는 척수 손상을 유발하여 신체의 부분적 또는 완전한 마비로 이어질 수도 있습니다.

"전문적이지 않은 의료기관에서 치료를 받은 후 합병증이 발생한 사례가 많았습니다. 척추 퇴행성 질환이 있었지만, 무면허 의료기관에서 치료를 받은 후 디스크 탈출증과 신경 압박으로 질환이 진행되어 사지에 통증, 저림, 무력감을 유발했습니다."라고 의사는 말했습니다.

이런 상황에 직면한 환자는 치료를 선택하기 전에 자세한 정보를 알아보고, 면허를 확인하고, 치료 방법을 검증하고, 시설을 평가하고, 비용에 대해 명확히 논의하여 돈을 잃고 병에 걸리는 것을 방지해야 합니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dan-van-phong-vai-lech-nang-cot-song-cong-veo-truoc-tuoi-30-20250930115651627.htm