피클볼은 여성에게 많은 이점을 제공합니다

(댄 트리) - 피클볼은 특히 여성에게 예상치 못한 건강상의 이점을 제공합니다. 건강 전문가들에 따르면, 피클볼은 여성의 신체적, 정신적 건강을 증진하고 몸매를 유지하는 데 이상적인 스포츠입니다.

베트남에서는 모든 연령대에 적합한 피클볼의 인기가 높아지고 있습니다. 부드러운 피클볼은 특히 골다공증이나 골밀도 감소(원발성 골다공증)로 인해 뼈가 약해진 여성에게 신체적, 정신적 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

피클볼은 여성의 유연성을 높이고 골다공증 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다(사진: Novanthealth).

미국 캐롤라이나주 리버사이드 여성 케어 센터의 로스 스파이어스 박사는 "피클볼과 같은 체중 부하 운동과 감독 하에 진행되는 웨이트 트레이닝은 여성의 뼈를 장기적으로 강화하여 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "피클볼은 또한 선수들이 나이가 들어감에 따라 손과 눈의 협응력을 향상시키고 신경 기능을 유지하는 데에도 도움이 됩니다."

많은 사람들이 피클볼이 매우 쉽다고 생각하지만, 사실은 정반대입니다. 이 스포츠는 테니스처럼 경쟁적이고 고도의 협응력을 요구합니다. 피클볼 공은 테니스 공처럼 높이 튀지 않기 때문에 선수들은 빠른 반사신경, 공을 되받아치는 능력, 그리고 경기 속도에 맞춰 유연하게 움직이는 능력이 필요합니다.

골다공증 예방에 도움이 되는 요소 외에도, 피클볼의 부드러운 특성은 임신 중 여성에게 예상치 못한 이점을 제공합니다. 최근 연구에 따르면 임신 중 운동, 특히 피클볼은 정상 출산 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다.

세미프로 피클볼 선수인 사바테스(오른쪽에서 두 번째)는 The Dink Minor League 2025에서 팀 동료들과 사진을 찍을 때 임신한 배를 생생하게 드러냈다(사진: The Dink).

복부 중심의 변화로 인해 협응력이 감소할 수 있지만, 규칙적으로 운동하는 여성은 이 단계를 쉽게 극복하여 출산 과정을 수월하게 만들 수 있습니다.

전문가들에 따르면, 규칙적인 운동 루틴을 유지한다면 출산 예정일까지 피클볼을 하는 것은 아무런 문제가 없다고 합니다. 하지만 이전에 운동을 해본 적이 없다면 임신 중에 피클볼을 시작하기에는 적절한 시기가 아닙니다.

또한 피클볼은 매 경기마다 많은 칼로리를 소모하여 안전하고 효과적으로 체중을 감량하고 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 여성에게 추천되는 스포츠입니다.

미국 로체스터 대학교 의료 센터의 연구에 따르면, 피클볼을 규칙적으로 하는 선수들은 시간당 422칼로리를 소모하는데, 이는 평균 속도로 1시간 동안 조깅하는 것(330칼로리)보다 더 많은 칼로리입니다. 고강도 운동을 하는 선수들은 시간당 704칼로리를 소모합니다.

현대 사회에서 여성들은 종종 많은 압박감에 직면합니다. 피클볼은 단순한 스포츠가 아니라 스트레스 해소에도 효과적인 방법입니다. 경기에 참여하면 몸에서 엔도르핀이 생성되어 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어듭니다.

여배우 바오 탄이 피클볼 코트에서 즐거운 시간을 보내고 있다(사진: 꾸엣 탕).

피클볼은 사교적인 스포츠이기도 합니다. 친근한 놀이터는 선수들이 쉽게 소통하고, 교류하고, 관계를 넓힐 수 있도록 도와줍니다. 이는 외로움을 덜어줄 뿐만 아니라 휴식, 기쁨, 그리고 긍정적인 에너지를 가져다줍니다.

출처: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm