암 환자의 올바른 달리기 방법은?

암 환자들은 건강 증진을 위해 달리기를 선택할 수 있지만, 자신의 상태에 맞는 운동이 필요합니다. K병원 전문가들은 다음과 같이 구체적인 조언을 제공합니다.

"암 환자들은 건강 증진을 위해 달릴 수 있지만, 자신의 상태에 맞는 운동이 필요합니다. 각 질병마다 운동 방법이 다릅니다." 하노이 K 병원 원장인 레 반 꽝 교수는 어제(12월 8일) 오전 하노이에서 열린 어려운 환경의 암 환자들을 위한 기금 마련을 위한 "릴레이 여정" 대회에서 이같이 말했습니다.

언제 걸어야 하고, 언제 달려야 할까?

꽝 박사는 적절한 달리기 방법에 대해 예를 들어 설명했습니다. 폐암으로 폐 수술을 받은 환자는 폐가 약해서 걷기만 해야 합니다. 건강 상태가 양호할 때는 천천히 달려도 됩니다. 다른 유형의 암 환자의 경우에도 자신의 신체 상태에 맞는 달리기나 운동을 할 수 있습니다. 에너지 소모와 땀 배출이 가능하기 때문에 독소 배출에 도움이 됩니다.

달리기나 신체 운동은 신체 건강에 도움이 됩니다.

저는 조깅을 5년 정도 해왔는데, 매주 최소 4회씩, 각 5~8km씩 달리고 있습니다. 빠른 속도는 아니지만, 건강을 위해 적당한 속도로 달리는 것이 좋습니다. 달리기나 신체 운동은 신체를 더 건강하게 만들고 더 잘 활동할 수 있도록 도와줍니다.

Le Van Quang 교수(K병원 원장)

"달리기는 전신 운동으로 건강에 좋습니다. 저는 5년 정도 달리기를 해왔는데, 매주 최소 4회씩, 각 5~8km씩 달립니다. 빠르게 달리는 것이 아니라 적당한 속도로 달리는 것이 건강 증진에 도움이 됩니다. 달리기나 신체 운동은 신체 건강을 증진하고 더 잘 기능하도록 도와줍니다."라고 꽝 박사는 덧붙였습니다.

암과 관련된 두 가지 주요 원인

암을 어떻게 예방할 수 있을까요? K병원 원장은 이렇게 답했습니다. 암 위험의 33% 이상이 담배 때문입니다. 금연은 암 위험을 줄입니다. 두 번째 암 유발 요인은 음식과 음료입니다. 음식 자체가 암을 유발하는 것은 아니지만, 음식을 부적절하게 조리하고 보관하는 방식이 위험을 증가시켜 암 발생 원인의 33%를 차지합니다.

"이 두 가지 요인이 위험의 거의 70%를 차지합니다. 또한 유전적 요인과 유전자 돌연변이가 약 5%를 차지합니다. 나머지 요인에는 환경과 같은 다른 요인들이 포함됩니다."라고 꽝 박사는 말했습니다.

소셜 네트워크의 커뮤니티 그룹에서 암세포를 '굶기기' 위해 단백질을 제거하는 음식을 먹는다는 사실을 공유하고 있는 현실에 직면하여 K 병원의 원장은 다음과 같이 말했습니다. 암 환자는 합리적이고 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 음식 자체가 암을 유발하는 것은 아니지만, 음식을 잘못 준비하고 사용하는 방식이 암을 유발할 수 있기 때문입니다.

르 반 꽝 교수에 따르면, 암 환자는 치료 중 신체 상태 개선을 위해 단백질 섭취도 필요합니다. 단백질 섭취가 부족하면 암세포가 근육을 모두 소모하여 탈진하게 됩니다. 따라서 적절한 영양 섭취는 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

C 조기 진단

르 반 꽝 교수는 현재 검진 기술의 발전으로 암을 조기에 발견하여 더욱 효과적으로 치료할 수 있다고 말했습니다. 특히 대장암은 내시경이나 대변 혈액 검사를 통해 위험군을 찾은 후, 협대역 내시경을 통해 병변을 발견할 수 있습니다. 폐암의 경우, 저선량 CT를 통해 이상 종양을 발견할 수 있습니다. 유방암은 유방 촬영술이나 MRI를 통해 조기에 발견할 수 있지만, 비용이 많이 들기 때문에 널리 사용되지 않습니다.

"일부 질병은 유전자 돌연변이 검사를 통해 발견할 수 있습니다. 유전자 돌연변이가 있는 경우, 면밀한 모니터링이 필요하며, 암 예방을 위한 예방 조치도 취해야 합니다."라고 꽝 박사는 말했습니다.

불우한 암 환자들을 지원하기 위한 기금을 모으는 "릴레이 여정" 경주가 12월 8일 오전 하노이에서 열렸으며, K병원 관계자, 암 환자, 그리고 약 1,500명의 선수가 참여했습니다.

대회에 참가한 부 황 아인(56세, 하노이 거주) 씨는 2022년 유방암 진단을 받았다고 밝혔습니다. 수술 후 의사의 지시에 따라 치료를 계속하고 꾸준한 운동으로 건강을 회복했습니다. 아인 씨는 현재 K 병원에서 경구용 약을 복용하고 정기적인 관리를 받으며 건강이 훨씬 안정되었다고 밝혔습니다. 그녀는 매일 조깅과 같은 간단한 운동과 적절한 식단, 휴식, 그리고 치료 계획을 철저히 준수한 것이 유방암과의 싸움에서 큰 도움이 되었다고 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-mac-ung-thu-chay-bo-the-nao-cho-phu-hop-185241208184907948.htm