당신이 모르는 두리안의 많은 이점

건강 페이지에 따르면, 두리안은 건강한 소화 시스템을 지원하고, 심장 건강을 개선하며, 다른 많은 이점도 있습니다.

미국의 영양학자인 질리언 쿠발라는 두리안의 건강상 이점을 공유했습니다.

두리안은 건강에 많은 이점이 있지만 먹을 때는 조심해야 합니다.

장 건강을 지원합니다

243g의 신선한 두리안에는 9g 이상의 섬유질이 들어 있어, 신체가 하루에 필요로 하는 섬유질의 33%를 충족합니다.

섬유질은 변비를 예방하고, 장내 환경을 균형 있게 유지하며, 단쇄지방산을 생성하는 유익한 박테리아를 키웁니다.

단쇄지방산은 장 염증을 줄이고 대장암과 같은 소화기 질환을 예방하는 등 건강에 많은 이점이 있습니다.

두리안은 풍부한 섬유질 덕분에 심장을 효과적으로 보호합니다. 두리안의 단일불포화지방은 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 두리안은 심장에 필수적인 영양소인 마그네슘, 칼륨, 엽산을 공급하여 혈압을 조절하고 염증과 죽상경화증의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

체중 조절

두리안의 섬유질은 오랫동안 배부르다는 느낌을 주고, 식욕을 억제하여 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄여줍니다.

하지만 두리안은 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

질병과 싸우다

두리안에는 면역 체계에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 효과도 있습니다. 따라서 두리안은 암, 심장병 및 기타 흔한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 두리안에는 세포를 보호하고, 심장병, 인지 기능 저하, 알츠하이머병의 위험을 줄이는 많은 플라보노이드와 카로티노이드 화합물이 들어 있습니다.

뇌 건강 지원

연구에 따르면 비타민 C는 기억력, 집중력, 기타 뇌 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

두리안을 식단에 추가하면 뇌 건강을 증진하고 정신적으로 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

두리안 먹을 때 주의사항

신장 질환이 있는 사람은 두리안에 칼륨이 풍부하여 고칼륨혈증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 섬유질 섭취에 익숙하지 않은 사람은 두리안을 너무 많이 먹으면 복부 팽만감과 소화불량을 유발할 수 있습니다.

또한 두리안은 탄수화물 함량이 높아 다이어트하는 사람에게는 적합하지 않습니다. 건강을 위해 두리안을 다른 과일과 함께 적당히 드세요.

출처: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm