아침에 깨어나는 데 도움이 되는 방법

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 손톱과 발톱에 나타나는 암의 징후, 더운 여름날에 마시기 좋은 음료 , 뇌종양의 놀라운 증상 등 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다.

깨어 있고 활력이 넘치는 아침 습관

상쾌하고 활기찬 아침을 보내려면 사람들은 건강한 습관을 유지해야 합니다.

햇빛은 신체의 내부 시계를 '시작'하는 데 도움이 됩니다.

매일 아침을 어떻게 시작하는지는 하루의 나머지 시간에 큰 영향을 미칩니다. CNN에 따르면, 건강한 아침 습관을 유지하면 생산성을 높이고 하루 동안 스트레스를 줄일 수 있습니다.

부드러운 알람을 설정하세요 . 2020년 연구에 따르면, 시끄러운 소리에 잠에서 깨는 것보다 부드러운 알람 시계 소리에 잠에서 깨는 것이 더 부드럽게 깨어나는 데 도움이 된다고 합니다. 부드러운 음악, 악기 연주곡, 또는 새소리와 같은 자연스러운 소리를 선택하여 알람을 설정할 수 있습니다.

자연광을 방 안으로 비추세요 . 햇빛은 신체 내부 시계를 "작동"시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 아침 햇살의 첫 광선을 방 안으로 비추면 몸이 깨어날 시간임을 인식하고 더욱 깨어 있게 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 3일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

손톱과 발톱의 징후는 암을 경고합니다

전문가들은 체중 감소, 피로 등의 다른 증상과 함께 손톱에 변화가 나타나면 곧 병원을 찾아야 한다고 말합니다.

암의 징후를 가능한 한 빨리 발견하는 것이 생사를 가를 수 있습니다. 암의 일반적인 증상 외에도 특정 징후가 있으며, 그중 일부는 손톱과 발톱에 나타날 수 있습니다.

피부암은 손톱 밑에 검은 줄무늬나 줄무늬 형태로 나타날 수 있습니다.

인지운동 건강 센터(Cognomovement Health Center) 설립자인 빌 맥케나(Bill McKenna) 박사는 사람들이 알아차리지 못하는 특이한 암 증상 중 하나가 손톱이나 발톱의 변화라고 말합니다. 손톱 변화는 곰팡이 감염이나 부상으로 인해 발생할 수 있지만, 기저암의 징후일 수도 있습니다.

맥케나는 손톱 변화를 유발할 수 있는 암 중 하나가 피부암이라고 지적합니다. 피부암은 때로는 검은 점이나 피부 변화로 나타날 수 있지만, 손톱 아래에 검은 줄무늬나 선으로 나타날 수도 있습니다. 이 글의 다음 부분은 6월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

더운 여름날에 좋은 음료

음료는 더운 여름철에 장 건강 문제, 탈수, 열사병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

Right Living Nutrition Center(인도)의 설립자이자 영양학자인 아누파마 메논은 다음과 같이 조언합니다. 더운 여름에는 몸 내부를 시원하게 해주는 음식을 선택해야 합니다.

치아씨드는 신체에 수분을 공급하고, 원활한 배변과 건강한 소화관을 촉진하는 시원한 음식입니다.

전문가 아누파마 메논은 더운 계절에 건강을 유지하고 질병에 걸리지 않으려면 아침이나 낮에 공복에 마시면 좋은 음료를 몇 가지 추천합니다.

치아씨드 레몬 워터 . 전날 밤 치아씨드 1티스푼을 물 1/4컵에 담가 두세요. 다음 날 아침, 치아씨드 워터에 레몬즙을 짜 넣고, 잔(240ml)을 채울 만큼의 물을 부은 후 마셔 보세요. 치아씨는 원활한 배변 활동과 건강한 소화기관을 촉진합니다.

오이 주스. 냉압착 오이 주스에 민트 잎 4~5장을 다져 넣고 소금 한 꼬집을 넣은 후, 생망고 1큰술을 갈아서 섞어 하루 종일 섭취하세요. 오이는 시원하고 소화가 잘 되며, 수분 함량이 매우 높아 체내 수분 유지에 도움이 됩니다. 망고는 섬유질 함량도 높아 여름철 장 건강 유지에 도움이 됩니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm