골든 드링크는 신장을 안에서부터 보호합니다

신장에 도움이 되는 물의 종류

물은 신장을 보호하는 데 가장 좋은 선택으로 여겨지지만, 사실 건강한 신장 기능을 유지하는 데 도움이 되는 다른 음료도 많이 있습니다.

신장은 신체의 정교한 필터 역할을 하며, 혈액에서 독소를 제거하고, 미네랄의 균형을 맞추고, 혈압을 안정적으로 유지하고, 적혈구 생성을 조절하는 역할을 합니다.

충분한 물을 마시지 않거나 잘못된 종류의 음료를 선택하면 신장에 큰 부담이 가해져 감염, 신장 결석, 심지어 시간이 지나면서 신부전과 같은 문제가 쉽게 발생합니다.

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 1 — 그냥 물을 마시고 싶지 않다면 과일 몇 조각을 더하면 물 맛을 바꿀 수 있습니다(일러스트 사진; Unsplash).

수분 섭취는 신장이 제대로 기능하도록 하는 데 매우 중요합니다. 신장이 충분히 수분을 섭취하면 노폐물을 걸러내고, 전해질 균형을 유지하며, 신장 결석 위험을 줄이고, 요로 감염을 예방할 수 있습니다. 반면, 탈수는 신장에 과도한 부담을 주어 손상 위험을 증가시킵니다.

물 외에도 신장 건강에 도움이 되는 건강 음료를 물에 넣어 마시는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 물의 맛을 바꾸고 싶다면 과일, 채소, 또는 오이, 민트, 딸기, 블루베리와 같은 허브를 물에 넣어 보세요.

레몬즙과 다른 감귤류 주스에는 구연산이 풍부하여 소변에 칼슘이 침전되는 것을 방지하여 신장 결석 생성을 억제합니다. 레몬 몇 조각이나 레몬즙을 조금 넣은 물 한 잔만으로도 마시기 좋고 신장에도 좋은 풍미를 더할 수 있습니다.

마찬가지로, 무가당 크랜베리 주스는 박테리아가 방광 내벽에 붙는 것을 방지하여 요로 감염을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 간접적으로 신장을 보호합니다.

허브차와 녹차도 좋은 선택입니다. 페퍼민트, 캐모마일, 생강, 히비스커스로 만든 차는 항산화 효과를 제공하고 가벼운 이뇨 효과가 있어 체내 독소 배출을 촉진합니다.

특히 녹차에는 신장 결석 위험을 줄이고 신장 기능을 지원하는 것으로 밝혀진 EGCG 성분이 들어 있습니다.

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 2 — 녹차에는 신장 결석 위험을 줄이고 신장 기능을 돕는 성분이 들어 있습니다(사진: Unsplash).

칼륨과 인 섭취를 제한해야 하는 사람들을 위해 아몬드 우유, 귀리 우유, 무가당 코코넛 우유와 같은 견과류 우유도 소의 우유에 비해 안전한 대안이 되며, 수분을 공급하고 신장에 부담을 덜 줍니다.

저당 스무디도 좋은 선택이며, 특히 파인애플, 사과, 딸기, 당근처럼 칼륨 함량이 낮은 과일과 함께 마시면 더욱 좋습니다. 하지만 바나나, 고당 요구르트, 인공 감미료는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

또한, 코코넛워터와 수박주스는 둘 다 수분이 풍부하고 가벼운 이뇨 효과가 있어 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 자연적으로 상쾌한 음료입니다.

하지만 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장이 건강한 사람에게만 적합합니다. 반면 수박 주스는 설탕을 첨가하지 않고 생으로 마셔야 합니다. 석류 주스도 좋은 선택입니다. 석류 주스에는 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 항산화 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 신장의 부담을 줄여줍니다.

해로운 나쁜 습관을 조심하세요

좋은 음료를 섭취하는 것과 함께 신장에 해로운 일부 습관을 피하는 데도 주의해야 합니다.

비타민, 특히 비타민 C와 비타민 D를 과다 복용하면 결석 위험이 높아지거나 칼슘 대사가 방해받을 수 있습니다. 감초와 같은 특정 약초나 아리스토로크산을 함유한 제품은 신장 손상을 유발하는 것으로 나타났습니다. 또한, 과도한 단백질 섭취는 신장에 쉽게 과부하를 일으킬 수 있습니다.

우려되는 점은 신장 질환이 흔히 소리 없이 진행되어 뚜렷한 증상이 거의 없다는 것입니다. 지속적인 피로, 발목이나 손 부종, 거품이 섞인 소변, 메스꺼움, 식욕 부진, 입안의 금속 맛 등이 경고 신호로 나타납니다.

고혈압, 피부 가려움증, 야간 경련도 조기 경고 신호일 수 있으므로 검사를 받아야 합니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm