갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 나비 모양의 내분비샘입니다. 이 내분비샘은 신진대사, 심장 활동, 체온, 뇌 및 신경 기능을 조절하는 데 도움이 되는 여러 중요한 호르몬을 분비합니다. 따라서 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 갑상선 불균형은 건강에 큰 영향을 미칩니다.
적절한 운동은 갑상선 질환이 있는 사람들에게 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다.
흔한 갑상선 질환으로는 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 갑상선종, 갑상선 결절, 갑상선암 등이 있습니다. 갑상선 질환의 흔한 증상으로는 심박수가 느리거나 빠르거나, 원인 불명의 체중 감소 또는 증가, 극심한 추위나 더위에 대한 민감성, 우울증, 불안, 불규칙한 생리 주기 등이 있습니다.
갑상선 질환의 부정적인 영향을 줄이려면 사람들은 다음과 같은 방향으로 생활 방식을 바꿔야 합니다.
저당식
전문가들은 갑상선 질환이 있는 사람들에게 당분이 낮은 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 당분이 높은 음식은 혈당을 쉽게 높일 수 있습니다. 고혈당은 염증을 유발하여 갑상선 기능 저하증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
십자화과 야채를 제한하세요
양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 방울양배추와 같은 십자화과 채소에는 갑상선종 유발 물질(goitrogens)이 함유되어 있습니다. 이 물질은 갑상선 호르몬 작용을 방해하여 가스나 복부 팽만감과 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 갑상선종 유발 물질은 신진대사를 저하시켜 칼로리 소모를 감소시켜 체중 증가로 이어집니다.
스트레스 해소
갑상선 질환이 있는 사람들에게 스트레스는 갑상선 호르몬 장애를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 질환은 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 명상, 요가, 운동, 심호흡법, 그리고 충분한 수면을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.
운동을 하세요
운동은 갑상선 질환 환자의 체중 조절, 근육량 유지, 그리고 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 갑상선 질환 환자의 에너지 증진, 피로, 스트레스, 불안, 우울증 감소에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
갑상선 질환에는 다양한 치료법이 있습니다. Healthline에 따르면, 의사는 질환의 유형과 심각도에 따라 약물 치료, 수술, 방사선 치료 또는 항암 화학 요법을 사용할 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
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