장시간 일하거나 공부할 때 허리를 구부리고 앉아 있다면 어떨까요?

똑바로 앉고 바른 자세를 유지하는 것은 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 피로, 두통도 줄여줍니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 바른 자세는 에너지와 호흡 능력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

오랜 시간 동안 구부정한 자세로 앉아서 일하거나 공부하는 것은 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 위험을 초래합니다.

하지만 좋은 자세는 등을 곧게 펴는 것을 의미하지 않습니다. 좋은 자세는 턱이 바닥과 평행을 이루고, 엉덩이와 어깨의 균형이 맞고, 체중이 발에 실리고, 척추가 자연스러운 위치에 있는 등 신체의 여러 부분을 포함합니다. 즉, 등을 곧게 펴는 것이 아니라 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 정렬하는 것을 의미합니다. 허리를 너무 곧게 펴려고 하면 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

나쁜 자세는 허리를 굽게 만들어 햄스트링, 허벅지, 그리고 목에서 등 중앙까지 척추를 따라 이어지는 큰 근육띠인 승모근에 무리를 줍니다. 이는 허리 통증을 유발하고, 특히 걸을 때 균형 감각을 저하시킬 수 있습니다.

또한, 장시간 구부정한 자세로 앉아 있으면 척추가 비정상적으로 휘어지는 척추측만증 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 척추측만증을 치료하지 않고 방치하면 디스크 탈출이나 척추 손상 위험 증가 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

전문가들은 사람들이 일하거나 공부할 때 올바른 자세로 앉아야 한다고 권고합니다.

따라서 전문가들은 이러한 문제를 예방하기 위해 일하거나 공부할 때 바른 자세로 앉을 것을 권장합니다. 뿐만 아니라 운동할 때 바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 예를 들어, 스쿼트와 같은 웨이트 트레이닝 동작을 할 때는 서 있을 때 허리에 벨트를 착용해야 합니다. 이렇게 하면 허리가 더 바른 자세로 움직이는 데 도움이 됩니다.

지속적인 허리 통증으로 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. Healthline에 따르면, 허리 통증의 원인에 따라 의사가 약물, 물리 치료 또는 허리 보조기를 처방할 수도 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm