겨울에 차가운 샤워를 하는 것은 좋은가, 나쁜가?

날씨가 추워지면 대부분 사람들은 따뜻한 목욕을 선호하지만, 사실 차가운 샤워는 건강에 많은 이점이 있습니다.

추운 날씨에 찬물샤워를 하는 것은, 겨울에도 마찬가지입니다. 과학적이지 않다고 생각될 수 있지만, 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 신진대사는 물론 전반적인 건강도 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

겨울에 차가운 샤워를 하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

찬물 샤워는 혈관을 수축시켜 혈액을 조직 깊숙이 밀어 넣어 혈류를 증가시킵니다. 이는 주요 장기로 가는 혈류를 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다.

일부 연구 결과에 따르면, 규칙적인 냉수 샤워는 신체의 백혈구 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 백혈구 수치 증가는 면역력을 강화하고 염증성 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

규칙적으로 운동하는 사람, 특히 웨이트리프팅처럼 근력이 필요한 스포츠를 하는 사람에게 근육통은 지극히 정상적인 현상입니다. 이때 냉수 샤워는 근육 조직을 수축시키고, 염증을 줄이며, 근육통을 완화하고, 해독 과정을 촉진하여 근육 회복을 촉진합니다.

겨울에 찬물 샤워를 하면 부교감 신경이 자극되어 체내 엔도르핀 수치가 증가합니다. 엔도르핀은 스트레스와 불안을 줄이고 우울증 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

찬물은 모공을 조여주고, 유분을 줄여주며, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 찬물로 머리를 감으면 모낭을 닫아 손상을 줄이고 모발 강도를 높이는 데에도 도움이 됩니다.

잠이 잘 오지 않는 분들은 겨울철 찬물 샤워를 하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 찬물은 체온을 낮춰 수면 조절에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 체내 멜라토닌 양이 증가하면 더 쉽게 잠들고 더 깊이 잠들 수 있습니다.

일부 연구 결과에 따르면 냉수 샤워는 고환 기능을 향상시켜 남성의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. Medical News Today 에 따르면 여성의 경우 냉수 샤워는 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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출처: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm