안전한 스포츠: 신체에 대한 지식과 이해에 집중

부상자 및 급사자 증가

최근 호찌민시의 병원들은 조깅이나 운동 중 부상을 입거나 심지어 갑자기 사망한 젊고 건강한 환자들을 자주 수용해 왔습니다. 최근의 대표적인 사례로는 풀뿌리 축구 경기에 참여하던 전 풋살 선수가 갑자기 사망한 사건이 있습니다. 이전에는 통낫 병원이 피클볼을 하던 중 쓰러진 56세 남성 환자를 입원시켰습니다. 의료진은 심폐소생술을 시행했지만 환자는 생존하지 못했습니다.

자딘 인민병원은 축구를 하던 중 갑자기 사망한 환자 VHH(39세)와 체육관에서 웨이트 트레이닝을 하던 중 급성 심장 눌림증, 심낭 삼출액, 심장 파열을 겪은 환자 D.D.N.(59세, 빈탄 병동 거주)을 성공적으로 치료했습니다.

자딘 인민병원 심장외과 부이 민 탄 박사는 심장 파열이란 심근경색으로 인해 심장 근육이 괴사되고, 괴사로 인해 심장 근육이 약해진 부위에서 심장 근육이 파열되는 질환이라고 설명했습니다. 심장 파열은 출혈, 심인성 쇼크, 그리고 심각한 심부전을 유발합니다. 이는 사망률이 매우 높은 매우 위험한 질환입니다. 수술 후에도 심장 파열로 인한 합병증으로 환자는 사망할 수 있습니다.

호치민시 정형외과 및 외상병원과 115인민병원 통계에 따르면, 매일 수십 건의 스포츠 관련 부상이 병원에 접수되고 있으며, 주로 축구, 배드민턴, 테니스, 조깅, 헬스장 등에서 발생합니다. 스포츠 부상 건수는 매년 15~20%씩 증가하고 있으며, 염좌, 근육 좌상, 인대 파열, 골절, 탈구, 척추 손상, 심지어 외상성 뇌 손상, 뇌졸중 등 다양한 형태로 나타납니다. 특히, 부상자의 대부분은 건강하고 고강도 스포츠를 즐기지만, 준비 운동과 예방 단계에서는 주관적인 판단을 내리는 18~35세 연령대입니다.

항상 몸의 말을 들어보세요

115인민병원 스포츠의학 수요치료과 부과장인 CK2 응오 탄 이(Ngo Thanh Y) 박사는 스포츠를 하면 신체적, 정신적으로 많은 이점을 얻을 수 있지만, 지식과 주의가 부족하면 위험해질 수 있다고 말했습니다. 스포츠는 올바르게, 충분히, 안전하게 수행할 때만 진정한 효과를 발휘합니다. 스포츠는 신체를 건강하게 하고 정신을 맑게 하는 데 도움이 되지만, 잘못하거나 주관적으로 수행하면 부상 위험이 적지 않습니다.

부적절한 운동장이나 시간에 보호 장비 없이 운동하는 사람들은 건강에 해로울 뿐만 아니라 생명까지 위협할 수 있습니다. 축구, 장거리 달리기, 테니스처럼 격렬한 움직임이 필요한 스포츠는 인대 부상에 매우 취약합니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 병력이 있는 사람들은 정기적인 건강 검진을 받지 않고 과도한 운동을 할 경우 뇌졸중 위험이 매우 높습니다.

운동 시 위험을 피하려면 건강과 신체 조건에 맞는 스포츠를 선택하세요. 사진: HOANG HUNG

인대가 파열되더라도 제때 재건하지 않으면 무릎 관절이 탈구되고, 시간이 지남에 따라 관절은 심각한 손상과 퇴행을 겪게 됩니다. 인대 파열 위험을 줄이려면 힘줄과 근육을 준비시키기 위한 적절한 워밍업과 더불어, 아침에 운동을 하고, 점심이나 저녁에는 몸이 피곤하고 휴식이 필요하므로 운동을 피해야 합니다. 운동 후에는 가볍게 걷고 휴식을 취하여 몸을 안정시킨 후 다른 활동으로 넘어가야 합니다.

"많은 스포츠 선수들이 경기 후 술을 마시는 것은 흔한 습관입니다. 이러한 습관은 심장, 뇌, 신장, 간 등 신체 부위에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 근육 피로를 유발합니다. 근육이 피로해지면 무릎 관절을 안정적으로 유지하는 역할이 전적으로 인대에 집중되어 인대가 점점 약해지고 가벼운 충격에도 쉽게 찢어질 수 있습니다."라고 응오 탄 이 박사는 경고했습니다.

부이 민 탄 박사는 신체 활동은 필수적이지만, 연령과 건강 상태에 따라 적절한 운동 방법을 적용해야 한다고 강조했습니다. 나이가 들었다고 해서 무리해서는 안 됩니다. 뇌졸중과 스포츠 부상은 단순한 "사고"가 아니라 선수와 지역 사회 모두의 준비 부족과 지식 부족을 반영합니다.

운동을 제대로 하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생명도 구할 수 있습니다. 10~15분 이상 지속되는 흉통이나 호흡 곤란을 유발하는 통증이 나타나면 협심증 또는 "무증상" 심근경색을 진단, 치료 및 모니터링하기 위해 병원을 방문해야 합니다.

부상을 예방하기 위해 운동선수는 10~15분 동안 워밍업을 하여 근육과 관절을 풀어주어야 합니다. 자신의 신체 조건과 연령에 맞는 종목을 선택하고, 각 종목에 맞는 표준 신발과 보호 장비를 착용하고, 올바른 기술을 연습하며 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 또한, 항상 몸의 신호에 귀를 기울이십시오. 통증, 어지럼증, 호흡곤란이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고, 특히 40세 이상이거나 기저 질환이 있는 분은 정기적인 건강 검진을 받으십시오.

부이 민 탄 박사는 "선수들은 경기장에 나가기 전에 지식을 갖추고 신중하게 준비해야 합니다. 그래야 스포츠에 대한 열정이 긍정적인 에너지의 원천이 될 수 있고, 응급실에 가게 되는 원인이 되지 않을 것입니다."라고 말했습니다.

동남아시아 스포츠 의학 및 관절경 협회 회장인 탕 하 남 안 박사에 따르면, 스포츠는 단순히 땀을 흘리는 것이 아니라 자신의 몸을 이해하는 것부터 시작해야 합니다. 또한, 단순히 체육 교육과 스포츠 전반을 홍보하는 것이 아니라 "안전한 스포츠"에 대한 지역 사회 홍보 캠페인을 조기에 실시해야 합니다. 대회 주최측과 풀뿌리 운동장에는 의료진을 배치하고, 응급 처치 지침을 제공하며, 선수들을 위한 기본적인 건강 검진을 실시해야 합니다.

탄 안

출처: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html