수박의 효능, 특히 임산부에게 좋은 점

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인도의 영양학자 에샨카 와히 씨는 "수박은 안전할 뿐만 아니라 임산부에게 매우 유익합니다. 이 과일은 영양소가 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공하여 건강한 임신에 도움이 됩니다."라고 단언했습니다.

수박은 수분 함량이 높아 몸을 시원하게 하고, 부기를 가라앉히며, 입덧을 효과적으로 완화하는 데 도움이 됩니다. 수박의 섬유질은 소화를 돕고 변비를 예방합니다.

OnlyMyHealth (인도)에 따르면 수박은 태아 발달에 필수적인 비타민과 미네랄도 제공합니다.

임산부에게 영양 공급

와히 씨에 따르면, 수박은 몸을 시원하게 하는 데 효과적일 뿐만 아니라 풍부한 영양분을 제공하여 엄마와 아기의 건강에도 도움이 된다고 합니다.

최대 92%의 수분 함량을 가진 수박은 혈액량 증가와 양수 수치 유지를 통해 임신부의 수분 보충에 도움을 줍니다. 탈수는 조산과 같은 여러 위험한 합병증의 원인입니다.

수박은 또한 풍부한 비타민 A, C, B6를 제공합니다. 비타민 A는 태아의 시력 발달에 중요한 역할을 하고, 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생성을 돕습니다. 또한, 비타민 B6는 아기의 뇌와 신경계 발달을 돕습니다.

수박은 널리 알려지지 않은 효능으로, 임신 중 흔히 겪는 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

많은 임산부가 수분 저류로 인해 발과 손이 붓는 증상을 경험합니다. 와히 박사는 수박의 높은 수분 함량이 체액 균형을 개선하고 수분 저류를 줄여 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

속쓰림은 임신 중 흔히 발생하는 또 다른 문제입니다. 수박의 알칼리성 성분은 위산을 중화시켜 속을 편안하게 해 줍니다. 또한, 수박의 섬유질은 소화를 돕고 임산부에게 흔한 증상인 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

수박에는 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 와히 씨는 리코펜이 고혈압, 간 및 신장 손상 등의 증상을 동반하는 임신 중 위험한 합병증인 자간전증 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.

2003년 연구에 따르면, 수박 152g에 함유된 리코펜의 약 60%에 해당하는 4mg의 리코펜을 매일 보충하면 전산증 위험을 50%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 전문가 와히는 수박을 너무 많이 먹으면 과도한 설탕 섭취로 이어져 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 임신성 당뇨병이 있는 임산부의 경우 더욱 그렇다고 지적했습니다.

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출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm