커피의 더 많은 효능

소변이 너무 농축되면 소변 속 미네랄과 화학 물질이 침전되어 결정화되어 신장 결석을 형성합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 신장 결석은 일반적으로 옥살산칼슘과 인산칼슘으로 구성됩니다.

매일 커피를 마시면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

영양학 저널 (Advances in Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 커피를 마시면 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 이뇨제 역할을 하여 소변량을 늘리고, 신장에 결석을 형성하는 미네랄이 축적되는 것을 줄여주기 때문입니다.

이러한 효과는 커피의 카페인 함량 때문입니다. 프론티어스 인 뉴트리션 (Frontiers in Nutrition) 저널에 실린 한 연구는 신장 결석 병력이 있는 3만 명 이상의 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 카페인 섭취가 신장 결석 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

카페인이 신장 결석을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있지만, 과학자들은 커피에 항산화제, 항염제, 높은 마그네슘 함량 등 신장 결석 예방에 도움이 되는 다른 물질이 들어 있다고 생각합니다.

커피는 좋지만 건강을 위해서는 과다 섭취는 피해야 합니다. 전문가들은 하루에 두 잔만 마시기를 권장합니다. 한편, 미국 식품의약국(FDA)은 하루 카페인 섭취량을 400mg을 초과해서는 안 된다고 밝혔습니다. 이는 커피뿐만 아니라 에너지 드링크, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 모든 음료나 식품에 함유된 카페인의 총량입니다.

신장 결석을 예방하기 위해서는 건강한 습관을 유지하는 것 또한 매우 중요합니다. 따라서 소변이 너무 농축되는 것을 막기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지도 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신장 결석이 있는 사람은 신장 결석의 종류에 따라 붉은 고기, 소금, 땅콩과 같은 특정 음식 섭취를 줄여야 할 수 있습니다. Healthline 에 따르면 신장 결석이 걱정된다면 의사와 상담하여 신장 결석의 종류와 적절한 치료법을 확인하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm