커피의 더 많은 효능

소변이 너무 농축되면 소변 속 미네랄과 화학 물질이 침전되어 결정화되어 신장 결석을 형성합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 신장 결석은 일반적으로 옥살산칼슘과 인산칼슘으로 구성됩니다.

매일 커피를 마시면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

영양학 저널 (Advances in Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 커피를 마시면 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 이뇨제 역할을 하여 소변량을 늘리고, 신장에 결석을 형성하는 미네랄이 축적되는 것을 줄여주기 때문입니다.

이러한 효과는 커피의 카페인 함량 때문입니다. 프론티어스 인 뉴트리션 (Frontiers in Nutrition) 저널에 발표된 한 연구는 신장 결석 병력이 있는 3만 명 이상의 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 카페인 섭취가 신장 결석 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

카페인이 신장 결석 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있지만, 과학자들은 카페인 외에도 커피에 함유된 다른 성분들도 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 이러한 성분에는 항산화제, 항염증제, 그리고 고함량의 마그네슘이 포함됩니다.

커피는 좋지만 건강을 위해서는 과다 섭취는 피해야 합니다. 전문가들은 하루에 두 잔만 마시기를 권장합니다. 한편, 미국 식품의약국(FDA)은 하루 카페인 섭취량을 400mg을 초과해서는 안 된다고 밝혔습니다. 이는 커피뿐만 아니라 에너지 드링크, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 모든 음료나 식품의 총 카페인 함량을 의미합니다.

신장 결석을 예방하기 위해서는 건강한 습관을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 따라서 소변이 과농축되는 것을 막기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지도 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신장 결석이 있는 사람은 신장 결석의 종류에 따라 붉은 고기, 소금, 땅콩 등 특정 음식 섭취를 줄여야 할 수 있습니다. Healthline 에 따르면 신장 결석이 걱정된다면 의사와 상담하여 신장 결석의 종류와 적절한 치료법을 확인하세요.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm