비타민 D 결핍은 성 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

비타민 D 결핍은 여성의 에스트로겐 수치를 감소시켜 성적 욕망, 오르가즘, 성적 만족도를 감소시킵니다.

유럽 산부인과·생식생물학 저널(European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology) 에 발표된 연구에 따르면, 비타민 D 결핍은 여성의 성기능 이상을 초래하여 우울증 증상을 유발하는 것으로 나타났습니다. 또한, 여성의 오르가즘 빈도도 낮았습니다.

폐경 후 비타민 D가 부족한 여성은 대사 증후군에 더 취약할 수 있습니다. 이 증후군은 신체의 대사 체계와 관련되어 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 질환을 유발하고 성생활에 영향을 미칩니다.

비타민 D 결핍은 여성의 에스트로겐 수치를 감소시켜 성욕 감퇴로 이어집니다. 에스트로겐은 또한 질 근육을 강화하고 질 윤활을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 D 결핍은 간접적으로 질 건조증을 유발하여 성생활을 불편하게 만듭니다.

남성의 경우 비타민 D 결핍은 성욕 감퇴로 이어질 수 있으며, 발기 및 오르가즘과 같은 다른 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 비타민은 음경 발달과 테스토스테론 수치 증가에도 필수적입니다.

비타민 D 보충제 공급원. 사진: BetterLiving

모든 사람은 필요시 식단과 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해야 합니다. 비타민 D 필요량은 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다. 1인당 비타민 D 권장 일일 섭취량은 600IU(국제단위)이며, 70세 이상은 700IU까지 증가합니다. 1인당 하루 최대 4,000IU의 비타민 D를 섭취해야 합니다.

비타민 D를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다. 자외선 차단제를 규칙적으로 바르고 강한 햇빛 노출을 제한함으로써 자외선의 해로운 영향을 줄여야 합니다.

비타민 D가 자연적으로 풍부한 식품은 거의 없으며, 지방이 많은 생선과 어유가 가장 풍부한 공급원입니다. 달걀노른자, 치즈, 버섯, 우유, 강화 시리얼에는 소량이 함유되어 있습니다.

칠레 ( Healthshots, Times of India 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html