아침에 몸이 부어오르는 원인은 무엇인가요?

복부 팽만감과 복부 팽만감을 예방하는 것은 이 질환을 유발하는 특정 요인에 따라 달라집니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 복부 팽만감과 복부 팽만감이 여러 날 동안 지속되면 장 질환 때문일 수 있으므로 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

아침에 배가 부풀어 오르는 것은 전날 밤에 먹은 음식이나 음료의 영향일 수 있습니다.

복부 팽만감은 대부분 양성입니다. 아침에 일어났을 때 복부 팽만감과 가스가 차는 느낌은 다음과 같은 문제 때문일 수 있습니다.

먹는 방법

특히 연휴 기간에 가끔씩 아침에 가스가 차거나 복부 팽만감이 느껴지는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 원인은 대개 전날 밤에 무엇을 먹고 마셨는지에 따라 달라집니다. 콩, 녹색 채소, 양배추, 지방 등 섬유질이 풍부한 식품은 복부 팽만 위험을 높입니다.

식습관도 원인이 될 수 있습니다. 음식을 씹거나 마실 때 공기를 많이 삼키면 장에 더 많은 공기가 들어가게 됩니다. 알코올이나 탄산음료를 마시는 것도 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.

아침에 복부 팽만감을 피하려면 저녁 식사와 늦은 저녁 식사 때 과식을 피해야 하며, 특히 섬유질과 지방을 섭취할 때는 더욱 주의해야 합니다. 또한, 공기가 위로 들어가는 것을 막기 위해 천천히 먹고 잘 씹어야 합니다.

기간

생리는 아침에 복부 팽만감을 유발할 수도 있습니다. 생리 중 복부 팽만감은 PMS(월경전증후군)의 증상 중 하나입니다. 여성은 생리 예정일 약 1~2주 전에 이 증후군을 경험할 수 있습니다.

아침에 복부 팽만감을 느끼는 것 외에도 여드름, 식욕 부진, 피로, 요통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 복부 팽만감은 생리 전 호르몬 변화로 인해 체내 수분과 염분이 더 많이 축적되어 발생합니다.

연구에 따르면 여성은 생리 첫날에 수분을 가장 많이 보유합니다. 따라서 복부 팽만감은 생리 첫날에 가장 두드러지게 나타나고 이후 점차 감소합니다. 생리 중 복부 팽만감을 줄이려면 소금 섭취를 줄이고 물을 충분히 마셔 체내 독소를 배출해야 합니다. 술과 맥주는 피해야 할 음식입니다. 스트레칭과 운동은 생리 기간 동안 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약

약물은 위장을 자극하여 아침에 가스가 차는 부작용을 유발할 수 있습니다. 오피오이드 진통제와 같은 일부 처방약은 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 또한, 보충제, 섬유질, 비타민, 아스피린, 제산제와 같은 일반 의약품도 아침에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.

약물이 복부 팽만감의 원인이라고 의심되는 경우, 의사와 약사와 상의하여 증상 완화 방법을 알아보세요. Verywell Health 에 따르면, 의사는 다른 약을 처방하거나, 하루 중 다른 시간에 복용하도록 권하거나, 음식과 함께 복용하도록 할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm