'국민 첫사랑' 배수지, 몸매 관리 위해 필라테스 운동

한국 드라마 스타 배수지의 운동 및 식단 관리 플랜으로 몸매를 관리하세요. 배수지는 펭귄 운동, 필라테스, 요가, 유산소 운동을 병행하며 고단백 저탄수화물 식단으로 몸매를 관리합니다.

수백만 명의 한국 드라마 팬들의 마음을 사로잡은 '국민 첫사랑'이라는 타이틀의 배수지는 우아한 외모와 매력적인 몸매로 깊은 인상을 남깁니다.

"먹지 않은 음식은 하나도 남기지 않아요." 배수지가 완벽한 외모로 인터넷을 뜨겁게 달굴 때마다 시청자들은 늘 이렇게 반응합니다. 그녀는 연예계에 데뷔했을 당시 통통한 외모에 대한 수많은 편견과 비난을 극복하며, 꾸준히 운동해 왔습니다. '배가본드'의 스타인 그녀는 다양한 운동, 건강한 식단, 그리고 충분한 수면을 통해 건강하고 빛나는 몸을 만들기 위해 끊임없이 노력해 왔습니다.

수지의 팔 근육 강화를 위한 펭귄 운동

수지는 SBS ' 한밤의 TV연예' 에 출연해 펭귄 댄스를 통해 체중 감량 방법을 선보였다.

펭귄 운동은 처음에는 다소 냉소적으로 들릴 수 있지만, 배수지는 팔뚝살을 빼고 싶은 사람들에게 특히 추천합니다. 방송에서 이 운동을 선보이며 수지는 농담을 건넸습니다. "사람들이 보고 뭐라고 하겠지만, 사실 좋은 운동이에요." 그녀는 이 운동을 많이 할수록 팔이 가늘어진다고 강조했습니다. 손목을 직각으로 쭉 뻗고(펭귄의 모습을 상상해 보세요) 팔을 위아래로 흔들면서 안쪽과 바깥쪽으로 돌리기만 하면 됩니다. 팔을 너무 높이 들지 마세요. 수지에 따르면 팔 근육이 아플 때까지 계속하세요.

유산소 운동

댄스는 한국 스타들이 좋아하는 다양한 심혈관 운동 중 하나입니다.

수지는 조깅 같은 유산소 운동으로 하루를 시작합니다. 이전 인터뷰에서 훌라후프가 심박수 증가에도 도움이 된다고 언급하기도 했습니다. 미국 스포츠 의학회(American College of Sports Medicine)는 성인에게 일주일에 중강도 운동 150~300분 또는 고강도 운동 75~100분을 권장합니다.

필라테스나 요가

배수지는 탄탄한 근육과 날씬한 허리를 가지고 있는데, 이는 필라테스나 요가를 통해서도 얻을 수 있습니다.

이러한 운동은 체중을 저항으로 사용하는 저강도 운동입니다. 이 운동의 핵심은 올바른 자세를 익히는 것입니다. 요가와 필라테스를 규칙적으로 수련하면 근력, 균형 감각, 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 요가는 신체 활동과 명상, 호흡법을 결합합니다. 반면 필라테스는 호흡법을 활용한 일련의 반복적인 신체 동작을 통해 협응력과 움직임을 향상시킵니다.

날씬한 얼굴을 위한 얼굴 마사지

과도한 얼굴 지방으로 어려움을 겪는 사람들에게 배수지는 클렌징 오일로 얼굴을 마사지하는 것을 추천합니다.

이 팁을 알게 되면 분명 당신의 일상 에 꼭 포함하게 될 거예요. V라인 얼굴을 만들기 위해 수지는 4분 오일 클렌징을 실천합니다. 선택한 클렌징 오일을 손가락에 골고루 바르고 얼굴을 위쪽으로 원을 그리듯 부드럽게 마사지해 주세요. 이 과정은 메이크업을 지워줄 뿐만 아니라 얼굴이 더 탄력 있고 갸름해 보이고 부기도 줄여줍니다.

배수지는 고단백, 저탄수화물 식단을 실천하고 있다.

Follow Me의 한 에피소드에서 그녀의 하루 칼로리 섭취량이 1,000칼로리를 넘지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

수지는 아침으로 닭가슴살, 고구마, 저지방 우유 한 잔을 먹고, 점심에는 현미와 샐러드를 먹습니다. 저녁은 고구마 두 개로 하루를 마무리합니다. 이 식단은 꽤 균형 잡혀 있습니다. 닭가슴살은 신체의 단백질 필요량을 충족시키고, 고구마와 현미는 포만감을 주는 탄수화물이 풍부합니다. 여러 언론 보도에 따르면, 수지는 드라마와 영화 촬영 시 극단적인 다이어트를 한다고 합니다. 그녀는 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 "시간 제한" 다이어트를 한다고 합니다. 그녀의 건강하고 탄탄한 몸매의 또 다른 비결은 바로 김치입니다.

허 월드 싱가포르(Her World Singapore)의 기사에 따르면 배수지는 김치를 식단에 포함시킵니다. 김치에는 프로바이오틱스와 유익균이 풍부하여 소화기관을 건강하게 유지하여 "여드름 및 기타 불쾌한 피부 질환"을 예방합니다. 김치는 칼로리가 낮고(한 컵에 23칼로리) 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 공복감을 예방합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm