전문가들은 노인들이 뼈와 관절 통증을 개선하기 위해 운동을 유지할 것을 권장합니다. - 일러스트레이션: NAM TRAN
추운 날씨에 뼈와 관절에 통증이 생기면 환자는 일상생활과 업무에 어려움을 겪게 되고, 삶의 질이 떨어지며 원치 않는 합병증이 발생할 수도 있습니다.
응우옌 반 부이(54세, 하노이 ) 씨는 3년 넘게 무릎 골관절염을 앓아 왔습니다. 날씨가 불규칙하고 비가 오거나 겨울이 추워질 때마다 무릎 관절이 따끔거리고 아플 정도로 불편합니다.
"반복되는 통증 때문에 움직이기도 힘들어서 일어서거나 걷고 싶지 않아요. 통증이 너무 심해서 밥도 먹고 싶지 않고, 밤에 잠도 못 자는 날도 있어요."라고 부이 씨는 말했습니다.
추운 날씨에는 근골격계 질환이 흔합니다.
흥옌 전통의학병원 침술과 응우옌 반 끄엉 박사는 추운 겨울 날씨와 높은 습도가 여러 질병, 특히 근골격계 질환의 발병에 유리한 환경을 조성한다고 말했습니다. 이러한 질병은 불편함을 유발할 뿐만 아니라 환자의 삶의 질에도 심각한 영향을 미칩니다.
추운 날씨에는 관절에 통증과 불편함이 더 심해지는 것을 느낍니다.
골관절염 과 같은 흔한 질환은 연골이 퇴화되는 것으로, 노인에게 흔히 발생합니다. 추운 날씨는 통증과 부기 증상을 악화시킵니다.
자가면역 질환인 류마티스 관절염은 추운 날씨에 악화되는 경향이 있습니다. 사람들은 아침과 날씨가 추워질 때 관절에 통증과 뻣뻣함을 자주 느낍니다.
게다가 겨울은 식단, 특히 퓨린이 함유된 음식을 섭취하는 탓에 통풍이 증가하기 쉬운 계절이기도 합니다.
적당한 운동은 질병 예방에도 권장되는 방법입니다. 사진: 이른 아침의 나트랑 해안 도로는 시원해서 운동 하기에 좋습니다. - 사진: TRAN HOAI
질병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
쿠옹 박사에 따르면, 전통 의학은 건강을 음양, 혈액, 내장 기관의 균형으로 간주합니다. 겨울철 춥고 습한 날씨는 신체의 냉기를 심화시켜 혈액 정체를 유발하고 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다.
쿠옹 박사는 몇 가지 구체적인 질병 예방 조치를 제안합니다.
– 몸을 따뜻하게 유지하세요 : 생강, 레몬그라스, 분홍 소금 등 허브를 넣은 따뜻한 물에 목욕하면 혈액 순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 하며, 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
손, 발, 목 등 추위에 취약한 부위를 따뜻하게 유지하려면 스카프와 양말을 착용하고 따뜻하게 옷을 입으세요.
– 식단: 생강죽, 뼈국, 찌개 등 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 영양을 공급할 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
생강, 계피, 강황, 마늘 같은 허브를 식단에 추가하세요. 이 허브들은 항염, 진통, 면역력 강화 효과가 있습니다.
칼슘과 비타민 D 보충제, 그리고 새우, 게, 생선, 우유와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 뼈와 관절 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 햇빛을 통해 얻는 비타민 D도 중요하므로 자연광이 부족할 때는 보충 계획이 필요합니다.
– 적당한 운동: 요가나 태극권과 같은 가벼운 운동은 몸을 유연하게 할 뿐만 아니라 편안한 느낌을 줍니다. 전통 의학에서는 혈액 순환을 유지하기 위해 매일 운동을 권장합니다.
추운 날씨에도 매일 걷는 것은 관절을 강화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 침술과 같은 전통적인 의학적 치료법을 사용하는 이 방법은 침술 지점을 자극하고, 혈액 순환을 증가시키고, 통증을 줄이고, 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
지압 마사지: 이 요법은 근육 이완, 스트레스 감소, 혈액 순환 증진에 도움이 됩니다. 부드러운 마사지는 집에서도 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.
한약 복용: 쑥이나 관절염 치료제와 같은 전통 요법은 통증 완화, 염증 감소, 관절 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 복용량은 한의사와 상담하십시오.
정기적으로 의사와 상담하세요. 근골격계 문제의 병력이 있는 경우, 적절한 조언을 위해 의사와 상담하세요.
뼈와 관절 건강을 보호하는 열쇠출처: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
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