차 한 잔과 함께 커피를 마시는 것에 대해 전문가들은 무엇이라고 말할까?

많은 사람들이 따뜻한 차 한 잔이나 아이스티 한 잔 없이는 커피를 마시지 못합니다. 하지만 이렇게 커피와 차를 함께 마시는 것이 건강에 좋을까요?

실제로 오늘날 많은 보충제는 녹차 추출물과 커피의 주성분인 카페인을 결합하기도 합니다. 많은 연구에서 이 인기 있는 커피 습관의 시너지 효과를 조사했습니다.

캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 의료 센터의 신경 외상 및 뇌졸중 전문의인 사라 지비덴 박사와 미국 의학 위원회 회원인 크리스티 리드 박사는 Verywell Health에 따르면 커피와 차를 함께 마시는 것의 두 가지 이점에 대해 설명합니다.

커피와 차를 함께 마시면 두 배의 효과를 볼 수 있지만, 복용량에도 주의해야 합니다.

사진: AI

불안함을 유발하지 않으면서 집중력을 높여줍니다.

커피는 각성 및 집중력 유지에 도움이 되며, 녹차에는 L-테아닌이 함유되어 있어 마음을 진정시키고 스트레스를 줄여줍니다. 두 성분을 함께 섭취하면 서로 보완하여 커피를 많이 마셨을 때 나타나는 불안감 없이 집중력과 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

세포를 손상으로부터 보호하세요

녹차의 카테킨은 강력한 항산화제로, 오염, 스트레스, 노화로 인한 세포 손상을 보호합니다. 커피의 카페인과 함께 섭취하면 이러한 보호 효과가 더욱 강화되어 더욱 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.

신진대사와 체중 관리를 지원합니다

카페인은 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 촉진합니다. 또한, 카테킨은 신진대사를 촉진합니다. 건강한 식단과 운동을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

암 위험을 줄이세요

연구에 따르면 녹차의 카테킨은 유방암, 전립선암, 폐암, 위암 세포의 성장을 막는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 카페인은 신체가 카테킨을 더 효과적으로 흡수하고 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.

뇌에 대한 장기적인 영향

카페인은 단기적으로 각성도를 높이는 데 도움이 됩니다. 장기적으로는 카테킨과 L-테아닌이 뇌를 보호하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한꺼번에 너무 많이 마시지 마세요.

커피와 녹차를 함께 마실 때 가장 큰 위험은 카페인 과다 섭취입니다. 녹차에는 소량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인을 과다 섭취하면 초조함, 불안, 심박수 증가, 수면 장애, 소화 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. Verywell Health에 따르면 카페인 섭취는 하루 400mg이라는 일반적인 권장량보다 적게 섭취하도록 노력하세요.

이 수준에 도달하려면 하루에 커피 2~3잔을 마셔야 하며, 4잔을 넘지 않도록 해야 합니다. 녹차도 너무 많이 마시지 마세요.

또한, 몸의 신호에 귀를 기울이고 몸의 반응에 따라 섭취량을 조절하세요. 또한, 짧은 시간에 차와 커피를 너무 많이 마시지 않도록 하세요.

임신 중이거나 모유 수유 중인 여성, 심혈관 질환, 고혈압, 불안 장애가 있는 사람은 차와 함께 커피를 마실 때 주의해야 하며, 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

간단히 말해서, 차 한 잔과 함께 커피를 마실 때는 적당히 마시고 몸의 신호에 귀를 기울이세요. 그것이 장기적인 건강의 핵심입니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm