레몬물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

이 기사에서는 영양사가 레몬물을 마시는 것의 이점을 설명하고 레몬물을 마시기에 가장 좋은 시간에 대한 조언을 제공합니다.

아폴로 병원(인도)의 수석 영양학자 K 소우미아 박사는 "레몬수는 소화를 돕고 면역력을 높이며 비타민 C 수치를 증가시킵니다. 또한 건강 뉴스 사이트인 온리 마이 헬스(Only My Health) 에 따르면 체중 감량, 해독, 피부 미백에도 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

의사들에 따르면, 최대의 효과를 얻으려면 공복에 레몬수 한 잔으로 하루를 시작해야 합니다.

특히 이 맛있는 음료는 간 기능을 지원하고 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 소우미아 박사는 레몬수를 마시는 것과 함께 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 완벽한 해독 효과를 얻을 수 있다고 강조합니다.

여기에서, 소우미아 박사는 레몬물을 마시기에 가장 좋은 시간을 설명합니다.

아침에 공복에 레몬물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

소우미아 박사에 따르면, 최대의 효과를 얻으려면 공복에 레몬수 한 잔으로 하루를 시작해야 합니다. 아침 식사 전에 레몬수를 마시면 신진대사를 촉진하고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.

특히 식욕을 조절하고 싶다면 식전에 레몬수를 마시세요. 소화를 돕고 식욕을 조절하고 싶다면 식전에 레몬수를 마시는 것이 특히 효과적입니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 레몬수의 산도는 소화액과 담즙 생성을 촉진하여 영양소 흡수를 향상시킵니다.

공복에 레몬물을 마시면 불편함이나 속쓰림이 느껴진다면, 식사 후에 레몬물을 마시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

소화기 문제가 있는 사람은 식사 후에 레몬물을 마셔야 합니다.

하지만 소우미아 박사는 개인마다 경험이 다를 수 있다고 덧붙입니다. 레몬수를 마시기에 적절한 시간은 신체 반응과 일상생활에 따라 달라질 수 있습니다. 몸의 반응을 잘 듣고 그에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 공복에 레몬수를 마실 때 불편함이나 속쓰림을 느낀다면 식후에 마시는 것이 더 나을 수 있지만, 식후 최소 30분은 지나서 마시는 것이 좋습니다.

식사 후에 레몬물을 마시면 음식을 분해하는 데 도움이 되어 소화를 돕고, 특히 소화불량이나 속쓰림이 있는 경우 식사 후 복부 팽만감이나 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 등 추가적인 이점이 있습니다. 레몬물의 알칼리성 효과는 위의 pH 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

타임스 오브 인디아에 따르면, 레몬물은 실온이나 약간 따뜻하게 마셔야 소화계를 진정시키고 소화를 더 잘할 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-uong-nuoc-chanh-luc-nao-la-phu-hop-nhat-185240902124749752.htm