왜 요구르트는 더운 날씨에 가장 좋은 간식일까요?

더운 날씨에 요구르트가 최고의 간식인 이유는 다음과 같습니다.

건강 뉴스 사이트 인 프리벤션에 따르면, 미국 영양학회(Academy of Nutrition and Dietetics)의 전국 홍보 대변인이자 영양학자인 멜리사 프레스트는 요구르트에 장 건강, 뼈 건강, 심장에 좋은 프로바이오틱스와 칼슘이 들어 있다고 말했습니다.

요구르트는 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 특히 여름에 추천하는 간식입니다.

1. 소화 개선

요구르트는 장 건강과 장내 세균총의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아가 풍부한 프로바이오틱스입니다. 더운 여름 날씨는 소화불량을 유발할 수 있으며, 요구르트를 섭취하면 이 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여름에는 체온이 높아 소화불량이 흔합니다. 요구르트는 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 유연함

Prevention에 따르면, 요거트는 매우 다용도로 활용 가능합니다. 스무디에 섞거나, 과일을 넣거나, 오트밀에 넣어서 먹는 등 다양한 방법으로 매일의 식단에 맛있게 추가할 수 있습니다.

3. 면역력 강화

더운 날씨에는 박테리아와 바이러스가 많이 발생합니다. 면역력을 강화하는 음식을 섭취하면 이러한 세균을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 면역력을 높이는 데 좋은 식품입니다.

일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하고, 체중 조절에 도움이 되며, 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

요거트는 장 건강과 장내 미생물군을 전반적으로 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아를 함유한 프로바이오틱스입니다.

4. 상쾌한 느낌을 가져다줍니다

요거트는 영양가가 높고 여러 가지 효능이 있을 뿐만 아니라, 상쾌한 음식이기도 합니다. 더운 여름철에는 건강하면서도 상쾌한 음식이 필수입니다. 이 상쾌한 음식을 식단에 추가하면 기분 전환에도 도움이 될 수 있습니다.

5. 염증을 줄인다

연구에 따르면 요구르트에는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 염증은 여름철 질병의 흔한 증상입니다. 예를 들어, 습진이나 건선처럼 여름에 더 심해지는 피부 질환이 있습니다.

6. 체중 감량에 좋은 간식

여름철에는 식단 섭취량이 증가할 수 있습니다. 식단에 요구르트를 추가하면 과체중을 조절하고 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 칼로리가 낮지만 영양가는 높습니다. 한 연구에 따르면 요구르트 섭취는 내장 지방량 감소와 장내 미생물총의 긍정적인 변화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

7. 알레르기 감소

요구르트는 알레르기 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 여름에 특정 알레르기에 걸리기 쉽습니다. 식단에 요구르트를 추가하면 알레르기 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

요거트는 더운 여름철 건강 유지에 도움이 됩니다. 매일 한 끼 또는 일주일에 몇 번만 먹어도 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다. 무가당, 무지방 플레인 요거트를 선택하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm